प्रेग्नेंसी में घुटनों के दर्द से हैं परेशान? इन 5 घरेलू उपायों से मिलेगी जल्द राहत

Home Remedies For Knee Pain During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी में गर्भवती महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से कई परेशानियां होती हैं। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को घुटनों में दर्द की शिकायत रहती है। प्रेग्नेंसी के दौरान जैसे-जैसे महिला का वजन बढ़ता है, यह गर्भाशय और जोड़ों पर दबाव डालता है। इसकी वजह से घुटने में दर्द हो सकता है। इसके अलावा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, मांसपेशियों में खिंचाव, चोट लगने या ज्यादा देर तक खड़े रहने के कारण भी घुटने में दर्द की समस्या हो सकती है। कई बार यह दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि महिला को चलने-फिरने या घुटने मोड़ने तक में दिक्कत हो सकती है। दर्द होने पर कई महिलाएं पेन किलर्स का सेवन करने लगती हैं। लेकिन प्रेग्नेंसी में इस तरह की दवाइयों का  सेवन करने से साइड इफेक्ट होने का डर रहता है। ऐसे में आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर भी घुटने के दर्द से राहत पा सकती हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही 5 घरेलू उपाय बता रहे हैं-

प्रेग्नेंसी में घुटनों के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय - Home Remedies For Knee Pain During Pregnancy In Hindi

हल्दी 

हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए डाइट में हल्दी को जरूर शामिल करे। इसके लिए आप रोज रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होगी, जिससे बीमारियों से बचाव होगा।

मालिश 

प्रेग्नेंसी के दौरान घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप मालिश का सहारा ले सकती हैं। मालिश करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द से छुटकारा मिलता है। आप मालिश करने के लिए सरसों का तेल, तिल का तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकती हैं। हल्के गर्म तेल से मालिश करने से आपको जल्द राहत मिल सकती है। आप चाहें तो मसाज करने के लिए तेल में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकती हैं।

सिकाई

गर्म या ठंडी सिकाई करने से भी घुटने के दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है। इसके लिए आप पहले हॉट पैक से घुटने की सिकाई करें। फिर उसके बाद कम से कम पांच मिनट तक कोल्ड पैक से सिकाई करें। आप दिन में ऐसा कम से कम 2-3 बार जरूर करें। हालांकि, सिकाई करते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए।

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एक्‍सरसाइज

नियमित एक्‍सरसाइज की मदद से आप घुटने के दर्द से राहत पा सकती हैं। व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी और दर्द से राहत मिलेगी। हालांकि, कोई ऐसी एक्सरसाइज ना करें, जिससे घुटनों पर दबाव पड़े। प्रेग्नेंसी में किसी एक्सपर्ट या ट्रेनर की निगरानी में योग या हल्के व्यायाम कर सकती हैं।

अदरक

घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक का प्रयोग कर सकते हैं। अदरक में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो घुटने के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस से लक्षणों, जैसे- जोड़ों में दर्द, और सूजन को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में एक टुकड़ा अदरक का डालकर उबाल लें। जब यह अच्छी तरह उबल जाए, तो इसे छान लें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर सेवन करें।

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प्रेग्नेंसी में घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकती हैं। हालांकि, कोई भी उपाय करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।