Coffee On Empty Stomach Side Effects In Hindi: भारत में कॉफी पीने के शौकीन लोगों की संख्या काफी ज्यादा है। कुछ लोग दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए कॉफी पीते हैं, तो कुछ लोग मूड रिफ्रेश करने के लिए इसका सेवन करते हैं। वहीं, कुछ लोग तो ऐसे भी हैं, जो अपने दिन कि शुरुआत ही एक कप कॉफी के साथ करते हैं। बिना कॉफी के इन लोगों की सुबह ही नहीं होती है। अगर आप भी खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। इससे आपको खराब पाचन, हाई ब्लड शुगर, स्ट्रेस और मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए, इस लेख में डाइट्रीफिट फिट की डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन से जानते हैं सुबह खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान -
खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान - Coffee On Empty Stomach Side Effects In Hindi
पाचन तंत्र में गड़बड़ी
खाली पेट कॉफी पीने से पाचन तंत्र डिस्टर्ब हो सकता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, कॉफी पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। इसकी वजह से पाचन बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है। जिससे अपच, सूजन, मतली आदि समस्याएं हो सकती हैं।
हाई ब्लड शुगर लेवल
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है। सुबह खाली पेट कॉफी पीने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए।
स्ट्रेस और मूड स्विंग
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है। इसकी वजह से महिलाओं में ओव्यूलेशन, वजन और हार्मोनल बैलेंस प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा, खाली पेट कॉफी पीने से आपका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ सकता है, जिसकी वजह से आप चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।
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डिहाइड्रेशन
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। दरअसल, खाली पेट कैफीन के सेवन से बार-बार पेशाब लगती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन के मुताबिक, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी या नींबू शहद पानी का सेवन करना अच्छा रहता है। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन बढ़ सकते हैं
सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को बढ़ा सकता है। इसकी वजह से थकान, त्वचा की समस्याएं, डायबिटीज और ऑटोइम्यून डिजीज होने का खतरा बढ़ सकता है।
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क्या है कॉफी पीने का सही समय - Right Time To Drink Coffee In Hindi
डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन के मुताबिक, अगर आप सुबह कॉफी पीना चाहते हैं, तो नाश्ता करने के कुछ समय बाद इसका सेवन कर सकते हैं। दिन में भी एक कप कॉफी का सेवन किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे कि सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कॉफी पिएं, ताकि रात में आपकी नींद बाधित न हो।
