Coffee Mistakes You Should Avoid In Hindi: हर कोई कॉफी एंज्वॉय करता है। खासकर, जो लोग देर रात तक काम करते हैं, वे खुद को जगाए रखने के लिए कॉफी या चाय पीना पसंद करते हैं। कॉफी पीने का अपना ही मजा होता है। इसके अलग-अलग फ्लेवर इसे स्वादिष्ट बनाने के साथ-साथ कई बार हेल्दी भी बना देते हैं। कॉफी को हेल्दी बनाने के लिए कभी इसमें हल्दी पाउडर मिक्स करते हैं, तो कभी दालचीनी का पाउडर डाला जाता है। इस तरह बेशक कॉफी हेल्दी भी हो जाती है। लेकिन अक्सर लोग कॉफी पीते वक्त अक्सर लोग कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिनसे उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। आप उन गलतियों को सुधार कर अपनी कॉफी को हेल्दी बना सकते हैं।
शुगर की मात्रा ज्यादा रखना (Coffee With Lots of Sugar)
लोग जितनी चाय में चीनी नहीं डालते, उससे ज्यादा चीनी कॉफी में डालकर पीते हैं। इस तरह कॉफी का स्वाद बढ़ जाता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो जाती है। विशेषज्ञों की मानें, तो आप कॉफी में कभी भी शुगर की मात्रा ज्यादा न रखें। आपको बताते चलें, शुगर में फ्रूक्टोस की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो कि कई तरह की गंभीर बीमारियों की वजह बनता है, जिसमें मोटापा और डायबिटीज मुख्य हैं। खैर, वैसे तो आपको बिना शुगर के कॉफी पीनी चाहिए। अगर आप बिना शुगर के कॉफी नहीं पी सकते हैं, तो आप इसमें नेचुरल स्वीटनर, जैसे स्टीविया का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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रात को कॉफी पीना (Late Night Coffee Drinking)
कामकाजी वर्ग, जिन्हें अक्सर रात के समय ऑफिस का काम करना पड़ता है या फिर स्टूडेंट्स, जो रात को जागकर पढ़ते हैं, वे अक्सर देर रात तक जगने के लिए कॉफी पीते हैं। कॉफी में काफी ज्यादा मत्रा में कैफीन होता है। कैफीन एक ऐसा तत्व है, जिसके शरीर में जाते ही आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं। यही मूल वजह है कि लोगों को कॉफी पीना पसंद आता है। लेकिन, विशेषज्ञों की मानें, तो जब आप रात के समय कॉफी पीते हैं, तो इससे आपकी नींद प्रभावित होती है। जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
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अच्छी क्वालिटी की कॉफी न पीना (Quality Of Cofee)
कॉफी की क्वालिटी यानी इसकी गुणवत्ता बहुत मायने रखती है। कॉफी की गुणवत्ता, उसके बनाने के प्रोसस पर निर्भर करती है। कई बार कॉफी बीन्स पर कई प्रकार के केमिकल्स छिड़के जाते हैं, जो इंसान के खाने-पीने योग्य नहीं होते हैं। ऐसी चीजें जब पेट में जाती हैं, तो तबियत बिगड़ सकती है, पाचन शक्ति खराब हो सकती है या उल्टी-मितली की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, आप हमेशा ब्रांडेड या अच्छी क्वालिटी की कॉफी ही पिएं। अच्छी कॉफी हमेशा स्वास्थ्य के नजरिए से सुरक्षित होती हैं।
बहुत ज्यादा कॉफी पीना (Too Much Coffee)
कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो शौकिया तौर पर बार-बार कॉफी पीना पसंद करते हैं। कुछ लोग रात भर जगने की चाह में कॉफी का सेवन काफी ज्यादा मात्रा में करते हैं। आपको बता दें, ऐसा करना जरा भी सही नहीं है। ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, पूरे दिन में एक से दो कप कॉफी पीना पर्याप्त होता है। लेकिन, अगर आपको किसी तरह की बीमारी है, तो कैफीन का सेवन करने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर कर लें।
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