हफ्ते भर नींबू पानी पीने से क्‍या शरीर में कोई बदलाव आता है? जानें एक्‍सपर्ट से

Health Effects of Drinking Lemon Juice For a Week: नींबू पानी एक हेल्‍दी ड्र‍िंक है। कई ऐसे लोग हैं, जो सुबह गरम पानी में नींबू का रस म‍िलाकर पीते हैं। यह ड्र‍िंक टेस्‍टी होने के साथ-साथ हेल्‍दी मानी जाती है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके मन में अक्‍सर यह सवाल उठता है क‍ि हफ्ते भर नींबू पानी पीने से शरीर में क्‍या बदलाव आते हैं? आपको बता दें 1 हफ्ता नींबू पानी पीने से वजन कम नहीं होता। लेक‍िन इस दौरान कई ऐसे बदलाव देखने को म‍िल सकते हैं जो आपको आगे आने वाले समय में वजन कम करने में मदद करेंगे। ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में आगे बात करेंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने तबाता फ‍िटनेस की प्रबंधक, न्‍यूट्र‍िशन‍िस्‍ट और फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट पायल अस्‍थाना से बात की।             

नींबू पानी की रेस‍िपी- Lemon Water Recipe 

सामग्री: नींबू, पानी, काला नमक

व‍िध‍ि:

• 1 ग्‍लास पानी को गरम करें।
• पानी में 1 नींबू को काटकर उसका रस म‍िलाएं।
• नींबू पानी में काला नमक म‍िलाएं।
• सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करें।
• नींबू पानी पीने के 1 घंटे बाद नाश्‍ता करें। 

हफ्ते भर नींबू पानी पीने से शरीर में आने वाले बदलाव- What Happens If You Drink Lemon Water For a Week

नींबू पानी पीने से शरीर को ड‍िटॉक्‍स करने में मदद म‍िलती है। हफ्ते भर नींबू पानी का सेवन रोज करने से शरीर के व‍िषैले तत्‍व बाहर न‍िकल जाते हैं। इससे क‍िडनी और ल‍िवर फंक्‍शन को बेहतर करने में मदद म‍िलती है। ज‍िन लोगों के मुंह से बदबू आती है, उन्‍हें नींबू पानी का सेवन करना चाह‍िए। नींबू लार को स्टिमुलेट करता है ज‍िससे मुंह से आने वाली बदबू को दूर क‍िया जा सकता है। इसके अलावा शरीर में कई अन्‍य बदलाव आते हैं जैसे-  

पाचन तंत्र बेहतर होता है- Improves Digestion 

नींबू में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। नींबू का सेवन करने से पाचन तंंत्र से जुड़ी समस्‍याएं दूर होती हैं। नींबू पानी में व‍िटाम‍िन-सी होता है। नींबू पानी पीने से रेस्‍प‍िरेट्ररी ड‍िसीज को कम करने में मदद म‍िलती है। हफ्ते भर नींबू पानी का सेवन करने से मेटाबॉल‍िज्‍म रेट को सुधारने में मदद म‍िलती है। 

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तनाव कम होता है- Reduces Stress  

नींबू पानी पीने से तनाव कम करने में मदद म‍िलती है। एक हफ्ते नींबू पानी का सेवन करने से आपको तनाव घटता हुआ महसूस होगा।  लॉन्ग-टर्म इफेक्‍ट्स की बात करें, तो नींबू पानी पीने से ड‍िप्रेशन, एंग्‍जाइटी को कम करने में मदद म‍िलती है। नींबू पानी में पोटैश‍ियम होता है। पोटैश‍ियम र‍िच फूड्स का सेवन करने से ड‍िप्रेशन कम करने में मदद म‍िलती है। 

बीपी कंट्रोल होता है- Controls High BP  

हफ्ते भर नींबू पानी का सेवन करने से बीपी कंट्रोल करने में मदद म‍िलती है। लॉन्ग-टर्म इफेक्‍ट्स की बात करें, तो हार्ट हेल्‍थ के ल‍िए नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। नींबू पानी का सेवन करने से कोलेस्‍ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद म‍िलती है।

चाय या कॉफी की जगह द‍िन में 1 बार हॉट लेमन वॉटर का सेवन कर सकते हैं। इसे हफ्ते भर पीने से अन‍िद्रा, स्‍ट्रेस, हाई बीपी जैसी कई समस्‍याएं दूर हो सकती हैं। यह जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।