How To Take Vitamin D With Water Or Milk in Hindi: हमारे शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। विटामिन कई तरह के होते हैं, जो अलग-अलग तरह से हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन डी भी हमारे शरीर के लिए एक जरूर न्यूट्रिएंट है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और कैल्शियम के एब्जॉर्ब करने में अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी की कमी होने पर लोग अक्सर इसके कैप्सूल का सेवन करते हैं। लेकिन, अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि विटामिन डी दूध या पानी किसके साथ लेना चाहिए? (vitamin d capsule kaise lena chahiye) तो आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानते हैं कि दूध या पानी विटामिन डी की कैप्सूल किसके साथ लेनी चाहिए? (Milk or water how to take Vitamin D capsules)
पानी या दूध: विटामिन डी लेने का सही तरीका क्या है? - How To Take Vitamin D With Water Or Milk in Hindi?
डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, "विटामिन डी फैट में धुलनशील विटामिन होता है। इसका मतलब है कि यह फैट की मदद से आपके शरीर में आसानी से अवशोषित होता है। इसलिए, विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन फैटयुक्त फूड्स के साथ करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में दूध के साथ विटामिन डी कैप्सूल लेने से ये आपके शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित होता है। इसलिए, अगर आप विटामिन डी कैप्सूल लेते हैं तो इसे दूध के साथ लेने की कोशिश करें, क्योंकि दूध में मौजूद नेचुरल फैट विटामिन डी को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। लेकिन, अगर आप विटामिन डी कैप्सूल पानी के साथ लेते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए कम प्रभावी माना जाता है, क्योंकि पानी में फैट नहीं होता है।"
इसे भी पढ़ें: विटामिन डी की कमी से जुड़े ये 7 सवाल अक्सर करते हैं लोगों को परेशान, डॉक्टर से जानें इसका जवाब
विटामिन डी सप्लीमेंट कब लेना चाहिए? - When To Take Vitamin D Morning Or Night in Hindi?
डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन के मुताबिक, "विटामिन-डी सप्लीमेंट लेने का सही समय सुबह या दोपहर का माना जाता है। विटामिन डी सप्लीमेंट को नाश्ते या दोपहर के खाने के साथ लेना सही माना जाता है, क्योंकि इस समय खाने वाले खाने में अक्सर फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जो विटामिन डी के अवशोषण में मदद करती है। जबकि रात के समय विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से मेलाटोनिन हार्मोन के प्रोडक्शन पर इसका असर पड़ सकता है, जिससे नींद में कमी आ सकती है।"
इसे भी पढ़ें: धूप में रहने के बाद भी शरीर में बनी रहती है विटामिन D की कमी? डॉक्टर से जानें क्या हो सकते हैं कारण
विटामिन डी सप्लीमेंट लेते समय इन बातों का रखें ध्यान - Things To Keep in Mind While Taking Vitamin D Supplements in Hindi
- किसी भी सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें, ताकि वे आपकी स्थिति के अनुसार सही सलाह दे सकें।
- विटामिन डी सप्लीमेंट्स के नेचुरल सोर्स पर फोकस करें, जिसमें सूरज की रोशनी, अंडे, मछली और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
- विटामिन डी सप्लीमेंट का ज्यादा मात्रा में सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
निष्कर्ष
विटामिन डी कैप्सूल का सेवन दूध के साथ करना ज्यादा प्रभावी माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद फैट विटामिन के अवशोषण में मदद करता है। लेकिन, अगर आप विटामिन डी कैप्सूल का सेवन पानी के साथ करना चाहते हैं तो कोशिश करें कि आप अपने खाने में फैट से भरपूर चीजें शामिल करें, ताकि विटामिन डी को एब्जॉर्ब होने में मदद मिले।
Image Credit: Freepik