जंक फूड्स की क्रेविंग कंट्रोल करना होता है मुश्किल? ट्राई करें ये Seed Mix, क्रेविंग होगी शांत

हम सभी को जंक, अनहेल्दी फूड्स या कुछ मीठा खाने की क्रेविंग्स होती रहती है। कुछ लोगों में क्रेविंग कम होती है, तो कुछ लोगों में ज्यादा होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि जंक या मीठा खाने की बहुत ज्यादा क्रेविंग आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। ज्यादा क्रेविंग होने पर आप जंक और मीठी चीजों का सेवन बहुत ज्यादा करने लगते हैं। अनहेल्दी क्रेविंग के कारण कई लोगों में वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। मैटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करके अनहेल्दी क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए सीड मिक्स खाने की सलाह दी है। 

मिक्स सीड्स कैसे बनाएं? - How To Make Seed Mix in Hindi?  

सामग्री- 

• कद्दू के बीज - 1 चम्मच
• सूरजमुखी के बीज - 1 चम्मच
• अलसी के बीज- 1 चम्मच
• अजवाइन - 1 चम्मच
• तिल- 1 चम्मच
• हरी इलायची पाउडर - 1/2 छोटा चम्मच
• जीरा - 1 चम्मच
• सौंफ के बीज - 1 चम्मच

सीड्स मिक्स खाने का तरीका - How To Consume Seeds Mix in Hindi? 

सभी सामग्री को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। फिर गैस पर एक फ्राई पैन रखें और उसमें मिक्स सीड्स डालकर हल्का गोल्डन ब्राउन होने तक भूनें और फिर ठंडा करके एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर कर लें। आप रोजाना या जब भी आपको कुछ अनहेल्दी या जंक खाने की क्रेविंग हो, तो एक चम्मच इन सीड्स को खा लें। यह सीड्स आपके पेट को भरा महसूस कराने और आपकी क्रेविंग को शांत करने में मदद करेंगे। 

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क्रेविंग कंट्रेल करने के लिए सीड्स मिक्स खाने के फायदे - Benefits of Seeds Mix To Control Cravings in Hindi

• कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करने और मीठा खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है।
• सूरजमुखी के बीज प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जिसे खाने से आपकी अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कम हो सकती है। इन बीजों को खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख जल्दी नहीं लगती है। 
• फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज आपके ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और क्रेविंग को रोकने में मदद करते हैं। 
• अजवाइन अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है। इसे खाने से ब्लोटिंग और पेय से जुड़ी समस्याओं को कम किया जा सकता है। 
• तिल के बीज में लिगनेन और फाइबर होते हैं, जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं और अनहेल्दी क्रेविंग्स को रोक सकते हैं। 
• हरी इलायची पाउडर पाचन में सुधार करने में मदद करता है और आपके फूड्स को स्वादिष्ट बनाने का काम करता है। 
• जीरा खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, पाचन में मदद मिलती है और मीठा खाने की क्रेविंग भी कम होती है। 
• सौंफ आपकी भूख को कम करने के लिए काफी उपयोगी होता है। इसे खाने से फूड क्रेविंग भी कम होती है। 

 

 

 

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अनहेल्दी फूड्स क्रेविंग के कारण बढ़ते वजन को रोकने के लिए आप इन सीड्स मिक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और शारीरिक गतिविधियां भी अपने रूटीन में शामिल करें। 

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