हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाना आज के समय में हर व्यक्ति की चाह हो गई है। प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल और जंक फूड्स का सेवन का बुरा असर न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य पर बल्कि हमारी स्किन पर भी पड़ता है। ऐसे में स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए लोग तरह-तरह के स्किन केयर रूटीन फॉलो करते हैं और प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आप सिर्फ हेल्दी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करके और कुछ चीजों के सेवन से चमकदार और बेदाग स्किन पा सकते हैं। हेल्थ कोच मिरुना बश्कर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके अपने हेल्दी और बेदाग स्किन का राज बताया है। तो आइए जानते हैं हेल्थ कोच मिरुना बश्कर अपनी स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाए रखने के लिए क्या करती हैं?
हेल्दी स्किन पाने का राज
रोजाना करें प्राणायाम
रोज सुबह खाली पेट कपालभाति, नाड़ी शोधन, शीतली और भ्रामरी जैसे प्राणायाम (सांस लेने वाले व्यायाम) करें। इन आसनों को करने से शरीर को अंदर से साफ किया जा सकता है। ये व्यायाम फेफड़ों और ब्लड फ्लो को डिटॉक्सीफाई और साफ करने में मदद करते हैं, जिससे स्किन साफ होती है। कपालभाति, करने से स्किन का ग्लो बढ़ाने में मदद मिलती है।
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फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
फाइबर युक्त डाइट पाचन में मदद करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो सीधे स्वस्थ और साफ त्वचा को बढ़ावा देता है। बेहतर पाचन मुहांसे और बेजान स्किन जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए जरूरी है।
नींबू के साथ गर्म पानी पीना
सुबह खाली पेट नींबू के साथ गर्म पानी पीने से शरीर को साफ करने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। यह पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, जिससे आपकी स्किन नेचुरल तरीके से ग्लो करती है।
लौकी का जूस
रोजाना लौकी का जूस पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे आपकी स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है। आप रोजाना 200 मिली लौकी के जूस को 200 मिली पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
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स्कैल्प की देखभाल
साफ त्वचा के लिए हेल्दी स्कैल्प बहुत जरूरी है, क्योंकि अनहेल्दी स्कैल्प फंगल एक्ने जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। अपने स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए क्लींजिंग शैम्पू का इस्तेमाल करें और स्कैल्प से गंदगी को साफ करने के लिए स्कैल्प मसाजर का उपयोग करें। इसके साथ ही, ग्लाइकोलिक एसिड और सेल्सुन जैसे मेडिकल-ग्रेड शैंपू जैसे उत्पादों से नियमित स्कैल्प साफ करने से डैंड्रफ और स्कैल्प की अन्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
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हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप इन योगासनों, खाद्य पदार्थों और स्कैल्प को स्वस्थ रखने की कोशिश कर सकते हैं। इन चीजों को अपने रूटीन में शामिल करने से न सिर्फ हेल्दी स्किन मिलेगी, बल्कि ये आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
Image Credit: Freepik
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