फिट रहने के लिए डाइट का बेहतर होना बहुत जरूरी होता है। हेल्दी डाइट फॉलो करके आप लंबे समय तक स्वस्थ और एनर्जेटिक रह सकते हैं। अध्यात्मिक गुरु सद्गुरु जग्गी वासुदेव 66 वर्ष के होकर भी काफी फिट और आकर्षक दिखते हैं। उनकी फिटनेस के पीछे उनके द्वारा किए जाने वाला हेल्दी ब्रेकफास्ट है। वे आमतौर पर अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी बनाने के लिए कुछ सीड्स का सेवन करते हैं। आइये जानते हैं सदगुरु कैसा ब्रेकफास्ट करना पसंद करते हैं।
ब्रेकफास्ट में ये सीड्स खाते हैं सद्गुरु
अंकुरित मेथी
सद्गुरु अपने ब्रेकफास्ट में नियमित तौर पर अंकुरित मेथी को शामिल करते हैं। इस मेथी को खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होती है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होने के साथ ही साथ यह खून को साफ करती है और शरीर में जमा गंदगी को निकालने में भी काफी लाभकारी होती है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी यह काफी हेल्दी विकल्प है। यह बीज खाना आपके ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ही शरीर में होने वाली सूजन को भी दूर करने में मददगार होती है।
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हरा चना
हरा चना खाना सेहत के लिए कई तरीकों से लाभकारी साबित होता है। सद्गुरु के मुताबिक डाइट में हरा चना शामिल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी हो सकता है। खासतौर पर अगर आप 50 वर्ष से ज्यादा के हैं तो ऐसे में आपको सीमित मात्रा में रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। यह शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के साथ ही साथ वजन घटाने में भी बेहद लाभकारी साबित होते हैं।
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कैसे खाएं ये सीड्स?
- अगर आप पूर्ण रूप से स्वस्थ हैं तो इन सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
- आमतौर पर आपको एक से दो चम्मच मेथी दाने और 2 से 3 चम्मच हरी मूंग का सेवन करना चाहिए।
- इसे और ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें टमाटर और प्याज भी मिला सकते हैं।
- अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो ऐसे में मेथी दाने खाने से परहेज करें।