Rules For Drinking Tea And Coffee: चाय और कॉफी अधिकतर लोग पीना पसंद करते हैं। बहुत से लोग दिन में कई बार चाय-कॉफी पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं चाय और कॉफी का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इनमें मौजूद कैफीन के सेवन से कई बीमारियां लगने का खतरा बढ़ने के साथ जैसे वजन बढ़ने की समस्या, नींद न आने की समस्या, पाचन से जुड़ी समस्या और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती हैं। ऐसे में अगर आपको भी चाय और कॉफी पीने की आदत हैं, तो कुछ बातों का ध्यान में रखकर इसके नुकसान को कम किया जा सकता हैं। इन बातों को ध्यान में रखने से चाय और कॉफी से शरीर को कम नुकसान होगा और खाना पचाने में भी मदद मिलेगी। चाय और कॉफी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन श्वेता जे. पांचाल ने एक विडियो शेयर किया है, जिसमें वह चाय और कॉफी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए इस बारे में बताती है।
1. खाने के साथ चाय और कॉफी का सेवन न करें
खाने के साथ कभी भी चाय और कॉफी का सेवन न करें। ऐसा करने से खाने का अब्जॉर्वशन कम होता है और शरीर को नुकसान हो सकता है। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करते समय चाय कॉफी पीने से पोषक तत्व कम हो जाते हैं, जिससे खाने की पौष्टिकता शरीर को मिल नहीं पाती है।
2. चीनी डालने से बचें
चाय और कॉफी बनाते समय कई लोग चीनी की मात्रा ज्यादा डालते है, जो शरीर में ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं। चाय और कॉफी में, जो दूध डाला जाता है उसमें लैक्टोज होता है, जो शरीर में शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में ऊपर से चाय और कॉफी को मीठा बनाने के लिए शहद, चीनी और गुड़ का प्रयोग करने से बचें।
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3.अनिद्रा की समस्या
चाय और कॉफी पीने से अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है। ध्यान रखें शाम को 5 बजे के बाद गलती से भी चाय और कॉफी का सेवन न करें। ऐसा करने से अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है। साथ ही कई बार चाय और कॉफी पीने से रात को स्ट्रेल लेवल भी बढ़ सकता है।
4. हार्मोन संबंधी समस्या बढ़ सकती है
जिन लोगों को हार्मोनल संबंधी समस्या होती है। उन्हें चाय और कॉफी पीने से बचना चाहिए क्योंकि चाय और कॉफी शरीर में हार्मोंल इंबैलेंस को बढ़ा सकती है,जिससे वजन बढ़ने के साथ डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में हार्मोंल संबंधी समस्या होने पर चाय और कॉफी का सेवन हरगिज न करें।
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चाय और कॉफी पीते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। साथ ही ज्यादा मात्रा में इन चीजों को पीने से बचना चाहिए।
All Image Credit- Feepik
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