परीक्षा से पहले बच्चे जरूर लें पूरी नींद, जानें एग्जाम के दिनों में कितने घंटे सोना होता है जरूरी?

बच्चों के फाइनल एग्जाम चल रहे हैं। ऐसे में उन्हें परीक्षा का प्रेशर रहता है, जिससे कई बार ठीक से नींद नहीं आती है। परीक्षा से पहले भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी होता है। इससे स्ट्रेस और बच्चों पर पढ़ाई का प्रेशर कम होता है। कई बार बच्चे परीक्षा से पहले एकसाथ ही कई घंटे घंटे बैठकर पढ़ते हैं, जिससे नींद प्रभावित हो जाती है और वे बीमार भी पड़ सकते हैं। चलिए जानते हैं परीक्षा से पहले बच्चों को भरपूर नींद लेना क्यों जरूरी होता है? 

मेमोरी पर पड़ता है असर 

परीक्षा से पहले ज्यादा या एकसाथ पढ़ने से बच्चों के दिमाग पर एकदम से प्रेशर पड़ता है। इससे उनके दिमाग में कई चीजें चलती रहती हैं, जिस कारण कई बार वे अपने पाठ्यक्रम को रीकॉल करने या फिर याद रखने में असमर्थ रहते हैं। भरपूर नींद नहीं लेने से उनकी शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन्स बढ़ते हैं, जिससे मेमोरी पर असर पड़ता है। 

डायबिटीज का खतरा 

अगर बच्चे पढ़ाई के चलते लंबे समय से इस आदत को फॉलो कर रहे हैं तो ऐसे में शरीर में ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन बढ़ सकता है, जिससे कम उम्र में ही डायबिटीज होने का जोखिम बना रहता है। 

पड़ सकते हैं बीमार 

बच्चों की नींद पूरी नहीं होने से न केवल उनके दिमाग बल्कि, फीजिकल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। इससे उनकी शरीर में इंफेक्शन होने के साथ ही इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है, जिस कारण परीक्षा से पहले ही वे बीमार भी पड़ सकते हैं। 

बढ़ सकता है वजन 

नींद की कमी बच्चों के वजन को भी बढ़ा सकती है। दरअसल, इस स्थिति में बच्चों के घेरलीन यानि हंगर हार्मोन्स बढ़ने लगते हैं, जिस कारण उन्हें अधिक भूख लगती है और वे ओवरईटिंग करते हैं। इस कारण बच्चों में वजन बढ़ सकता है। 

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दिमाग पर रहता है प्रेशर 

अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो ऐसी स्थिति में दिमाग पर असर पड़ सकता है। इस कारण आपको कंफ्यूजन बनी रहती है, जिससे कई बार भ्रमित होकर परीक्षा में गलत उत्तर भी लिख सकते हैं।