Reasons To Avoid Outdoor Exercise In Summer In Hindi: गर्मी का पारा दिनों दिन बढ़ रहा है। न सिर्फ दोपहर के समय असहनीय गर्मी का अहसास होता है, बल्कि सुबह-सुबह भी मौसम में ठंडापन नजर नहीं आता है। इतनी गर्मी बढ़ने के बावजूद, कुछ लोग नियमित रूप से पार्क में एक्सरसाइज करने जाते हैं। हालांकि, एक्सरसाइज करना अच्छी बात है। विशेषज्ञों का मानना है कि चाहे सर्दी हो या गर्मी। हर मौसम में व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे न सिर्फ स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बीमारियों का रिस्क कम होता है। यहां कि रेगुलर वर्कआउट करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और मसल्स क्रैंप का रिस्क कम होता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि गर्मी के दिनों में आउटडोर एक्सरसाइज आपको फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है? जी, हां! यह सच है। आखिर गर्मी के दिनों में आउटडोर एक्सरसाइज क्यों नहीं करना चाहिए? आइए, इस बारे में यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से जानते हैं।
गर्मी के दिनों में आउटडोर एक्सरसाइज करने के नुकसान- Reasons To Avoid Outdoor Exercise In Summer In Hindi
हीट स्ट्रोक आ सकता है
गर्मी के दिनों में अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो ऐसे में हीट स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, अगर आप सुबह-सुबह आउटडोर एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे बढ़ती गर्मी के कारण आपकी बॉडी एक्जॉस्ट हो सकती है, शरीर में पानी की कमी हो सकती है। नतीजतन, आपको हीट स्ट्रोक आ सकता है। ऐसा खासकर तब होता है, जब आप बढ़ती तापमान में आउटडोर एक्सरसाइज करने की कोशिश करते हैं। हीट स्ट्रोक आने पर आपकी पल्स डाउन हो जाएगी, चक्कर आने लगेंगे और बेहोशी भी छा सकती है। बेहतर होगा कि कुछ दिनों के लिए आउटडोर एक्सरसाइज न करें।
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बहुत ज्यादा पसीना आ सकता है
वर्कआउट करने के दौरान पसीना आना बुरा नहीं है। लेकिन, अगर असामान्य तरीके से बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। गर्मी के दिनों में आउटडोर एक्सरसाइज करते वक्त इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। दरअसल, गर्मी के मौसम में जब आप आउटडोर एक्सरसाइज करते हैं, तो बढ़ती गर्मी के कारण पसीना ज्यादा आने लगता है। लेकिन, ऐसा होना सही नहीं होता है। जब आपके ज्यादा पसीना बहता है, तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में आपको सामान्य से अधिक थकान महसूस हो सकती है या फिर डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
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बॉडी पर अतिरिक्त दबाव बनना
यह सच है कि एक्रससाइज करते हुए थकान महसूस होती है, पसीना आता है और कुछ लोगों को बॉडी में हल्का-फुल्का पेन भी होता है। लेकिन, जब आउटडोर एक्सरसाइज करते हुए ऐसा लगे कि बॉडी वर्कआउट के दौरान हो रहे पेन को झेल नहीं पा रही है। तो इसे आप खतरे की घंटी समझें। गर्मी में आउटडोर एक्सरसाइज करने की वजह से थकान होना, सिर घूमना या जी-मिचलाना जैसी कुछ समस्याएं देखने को मिलती हैं। असल में, ऐसा हीट एक्जॉशन की वजह से होता है।
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हार्ट बीट का बढ़ना
गर्मी में आउटडोर एक्सरसाइज करते हुए कुछ लोगों की हार्ट की गति बहुत तेज हो सकती है। ध्यान रखें, यह कंडीशन बिल्कुल सही नहीं है। दरअसल, ब्लड प्रेशर के मरीजों को इस तरह समस्या का सामना करना पड़ सकता है। वास्तव में, तेज गर्मी की वजह से ब्लड प्रेशर का स्तर कम हो जाता है। अगर ब्लड प्रेशर के मरीजों का बीपी डाउन हो जाए, तो पल्स रेट बढ़ सकती है और हार्ट बीट भी तेज-तेज चलने लगती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसलिए गर्मी के मौसम में या तेज धूप में आउटडोर एक्सरसाइज न करें।
हीट क्रैंप्स हो सकते हैं
आउटडोर एक्सरसाइज करने का एक नुकसान यह भी हो सकता है कि हीट क्रैंप्स हो सकते हैं। आपको बता दें कि हीट क्रैंप का मतलब होता है कि गर्मी की वजह से मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन होने लगती है। आमतौर पर ऐसा आउटडोर एक्सरसाइज करने से होता है। अगर किसी को आउटडोर एक्सरसाइज करते हुए बहुत ज्यादा पसीना आता है, तो हीट क्रैंप्स का रिस्क भी बढ़ जाता है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने की कोशिश करें। संभव हो, तो जब तक गर्मी का पारा कम न हो जाए, तब तक आउटडोर वर्कआउट करने से बचें।