How To Exercise When It Is Humid Outside in hindi: एक्सरसाइज करना हर मौसम में जरूरी होता है। विशेषज्ञों की मानें, तो हर व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे सेहत में सुधार होता है और बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाता है। महिलाओं के लिए एक्सरसाइज करना और भी फायदेमंद होता है। इससे उनके हार्मोन संतुलित रहते हैं, जो उनके पीरियड्स को नियमित रखते हैं। यहां तक कि पीरियड्स से जुड़ी कई परेशानियां भी इससे कम होने लगती हैं, जैसे पीरियड्स क्रैंप्स, मूड स्विंग आदि। लेकिन, इन दिनों अचानक मौसम में बदलाव हो चुका है। हर जगह उमस बढ़ चुकी है। इस उमस भरे मौसम में घर से बाहर निकलकर एक्सरसाइज करना काफी टफ होता है। ऐसे में क्या बाहर जाकर एक्सरसाइज करना सुरक्षित हो सकता है? जानते हैं घर आउटडोर एक्सरसाइज करते वक्त किन बातों का ध्यान रखें ताकि बीमार होने का रिस्क कम हो सके।
उमस वाली इस गर्मी में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखें- How To Exercise When It Is Humid Outside in hindi
खुद को हाइड्रेट रखें
गर्मी हो या उमस भरा मौसम। खुद को हाइड्रेट रखन बहुत जरूरी है। वैऐ भी उमस भरे मौसम में पसीना बहुत ज्यादा आता है। ऐसे में अगर आप खुद को हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पानी की कमी होने पर एक्सरसाइज करने के कारण चक्कर आना, थकान होना और कमजोरी महसूस करने जैसी कुछ समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।
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लो इंटेंसिटी वाले वर्कआउट करें
उमस भरे में मौसम में अगर आप आउटडोर एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो ऐसे वर्कआउट को महत्व दें, जिनमें कम मेहतन लगती है। इसमें लो इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज शामिल होते हैं। लो इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज भी ओवर ऑल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव डालती है। हां, अगर आपको हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करनी है, तो बेहतर है कि जिम जाएं और वहां एक्सरसाइज करें। एयरकंडीशन में एक्सरसाइज करने से चक्कर आना या थकान महसूस करने जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
समय का ध्यान रखें
उमस भरे मौसम में किस समय वर्कआउट करना चाहिए, यह बात बहुत मायने रखती है। गर्मी के दिनों में विशेषज्ञ सुबह-सुबह वर्कटाउट करने की सलाह देते हैं। लेकिन, उमस भरे मौसम में उस समय वर्कआउट करना चाहिए, जब बाहर उमस कम महसूस हो। आमतौर सुबह के सयम उमस काफी ज्यादा होती है। हालांकि, धूप की तपिश कम होती है। इसके बावजूद, जो समय आपको सूट करे और उमस कम महसूस हो, उस समय वर्कआउट करना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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बॉडी सिग्नल पर गौर करें
अगर वर्कआउट करते हुए स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़े, चक्कर आए या थकान महसूस हो। इस तरह के लक्षणों की अनदेखी न करें। बेहतर होगा उस समय तुरंत वर्कआउट करना छोड़ दें। थोड़ा-सा पानी पिएं और खुद को रिलैक्स करें। जब तक नॉर्मल फील न हो, तब तक दोबारा वर्कआउट की शुरुआत न करें।
आउटफिट पर ध्यान दें
उमस भरे मौसम में ऐसे आउटफिट पहनकर वर्कआउट न करें, जो स्किन से पूरी तरह चिपक जाते हैं। यह आपकी स्किन के लिए सही नहीं होगा। इससे वर्कआउट करते हुए काफी पसीना आने लगेगा, जिससे स्किन में रैशेज, दाने और खुजली होने की समस्या हो सकती है। यही नहीं, टाइट-फिटिंग कपड़े पहनकर वर्कआउट करने से असहजता बढ़ती है, जिससे जल्दी थकान महसूस होने लगती है। कुछ लोगों की टाइट कपड़ों की वजह से तबियत भी खराब हो जाती है।
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