खराब सेहत के पीछे हो सकते हैं ये 19 कारण, समय रहते करें सुधार

Bad Health Reasons- हर व्यक्ति मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहना चाहता है। लेकिन आज कल की खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों में कमी स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर रहे हैं। लेकिन आपकी कुछ ऐसी आदतें भी हैं, जो आपके अनुसार अच्छी हो सकती हैं, लेकिन धीरे-धीरे आपकी सेहत को खराब कर रहे होते हैं। इसलिए हर व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वे अपने सेहत से जुड़ी बातों के बारे में जाने और खराब स्वास्थ्य के कारणों को नजरअदांज किए बिना अच्छी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करें। योग गुरु स्मृति ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताया है, जो खराब स्वास्थ्य का कारण हो सकती हैं। 

खराब स्वास्थ्य का क्या कारण है? - What Causes Poor Health in Hindi?

• मॉर्निंग रूटीन न होना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है, क्योंकि सुबह का रूटीन रात को सोने में आपकी मदद करता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। 
• जागने के तुरंत बाद फोन का उपयोग करने से तनाव बढ़ाता है, स्लीप साइकिल खराब होता है और आंखों पर भी दबाव पड़ता है। 

• जागने के 15 मिनट के अंदर- मलत्याग न करने से आपका बाउल मूवमेंट बिगड़ सकता है। 
• रोजाना बेड टी से दिन की शुरुआत करने से इसमें मौजूद कैफीन आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है। 
• ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 
• एक्सरसाइज न करने या बहुत कम करने से मोटापा, दिल से जुड़ी बीमारियां और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है। 
• मानसिक थकावट यानी दिमाग पर बहुत ज्यादा दबाव देने से थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव की समस्या बढ़ जाती है।
• मील स्किप करने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर को सही तरह से चलने के लिए ईंधन की जरूरत होती है, जो खाना खाने से मिलती है। 
• चलते-फिरते नाश्ता करने से भी आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि चलते हुए खाना अक्सर आप स्ट्रेस में खाते हैं और ओवरइटिंग कर लेते हैं। 
• रात को सोने से पहले ज्यादा खाना खाने से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है और सोने में दिक्कत आ सकती है। 
• हेल्दी फैट स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है। ऐसे में डाइट में हेल्दी फैट शामिल न करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। 
• कैलोरी को गिनते हुए खाना खाने से आपके शरीर को जरूरत से कम कैलोरी मिलता है, जिससे चयापचय धीमा हो सकता है।

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• रात 8 बजे के बाद खाना खाने से या सोने से थोड़ी देर पहले खाने से एसिडिटी या ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का कारण भी बन सकता है। 
• रात 11 बजे के बाद सोने से आपके शरीर का इंटरनल क्लॉक बाधित हो सकता है, जिससे चयापचय और इंफ्लेमेशन में गड़बड़ी हो सकती है। 
• बहुत ज्यादा पानी पीने के कारण शरीर में नमक का स्तर कम हो जाता है और सेल्स में सूजन आ सकती है।
• बहुत कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो अन्य कई बीमारियों का कारण बन सकता है। 
• बहुत ज्यादा मात्रा में जूस पीने से आपके शरीर में चीनी और कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जो मोटापा और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। 
• प्रसंस्कृत और जमे हुए खाद्य पदार्थ खाना में अक्सर वसा, नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। 
• बाजार में मिलने वाले सफेद पैकेज्ड ब्रेड में ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड आटा और एडिटिव्स होते हैं, जो इसे अनहेल्दी बनाती है और आपके सेहत पर बुरा प्रभाव डालती है। 

 

 

 

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स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप इन खराब आदतों में बदलाव करके अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। 

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