सोरायसिस में फायदेमंद है डिटॉक्स डाइट, जानें क्या है सोरायसिस डिटॉक्स डाइट और इसके फायदे

सोरायसिस त्वचा से जुड़ी एक पुरानी बीमारी है, जो लोगों को कई कारणों से होती है और लंबे समय तक परेशान करती है। पर खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप सोरायसिस को कंट्रोल कर सकते हैं। खासकर अगर आप एक डिटॉक्स डाइट या क्लीन डाइट की मदद लें तो आप सोरायसिस पर काबू पाने में सफल हो सकते हैं। सोरायसिस को ठीक करने वाली इस डाइट को सोरायसिस डिटॉक्स डाइट कहते हैं। इसे सोरायसिस के प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रचारित किया जाता है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करके सोरायसिस के लक्षणों को कम करता है। तो आइए विस्तार से जानते हैं इस डाइट (Psoriasis Detox Diet) के बारे में।

सोरायसिस डिटॉक्स डाइट (Psoriasis Detox Diet) क्या है?

सोरायसिस त्वचा से जुड़ी एक अजीब बीमारी है, जिसके कारण त्वचा की कोशिकाएं लाल हो जाती हैं, खुजली होती हैं और सूख जाती हैं। अन्य ऑटोइम्यून स्थितियों की तरह, इसे कई कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, जिसमें तनाव, सूर्य के संपर्क, धूम्रपान और शराब आदि का सेवन आदि भी शामिल है। सोरायसिस डिटॉक्स डाइट इन्हीं चीजों के सेवन को रोका गया है जो सोरायसिस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

सोरायसिस में इन चीजों का न खाएं

• रेड मीट
• -शराब
• - बैड शुगर 
• -परिष्कृत कार्ब्स
• -तले हुए खाद्य पदार्थ
• -लस युक्त अनाज (गेहूं, जौ और राई)

इसके बजाय, आप विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, नट्स और बीज खा रहे हैं। ये आहार विषाक्त पदार्थों को हटाने, प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने और हानिकारक रसायनों और यौगिकों के आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करने का भी दावा करते हैं।

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आप जो खाते हैं वह सोरायसिस को कैसे प्रभावित करता है

शोध बताते हैं कि आहार सोरायसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। उदाहरण के लिए, सोरायसिस वाले 1,206 लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ आहार से जुड़े प्रभावी संशोधनों जैसे कि ग्लूटेन, मछली के तेल, वनस्पति और विटामिन डी का सेवन आदि करना त्वचा के लिए फायदेमंद है और ये सभी सोरायसिस को कम करने में मदद करते हैं।उदाहरण के लिए, केवल 54% प्रतिभागियों ने बताया कि अल्कोहल की खपत को कम करना सबसे ज्यादा मददगार था। 

सोरायसिस डिटॉक्स डाइट में किन चीजों का खाया जा सकता है

एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार है फायदेमंज

वहीं 200 लोगों में एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, सोरायसिस से पीड़ित लोगों में कम एंटीऑक्सिडेंट स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव के उच्च स्तर होते हैं। इन परिणामों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करके सोरायसिस के लक्षणों को कम कर सकता है। अन्य शोधों से संकेत मिलता है कि तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, रिफाइंड कार्ब्स और प्रोसेस्ड मीट सूजन के कुछ मार्करों को बढ़ा सकते हैं, जो सोरायसिस में योगदान कर सकते हैं।

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डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

• - टमाटर
• - मिर्च
• - बैंगन जो सभी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडें से भरे होते हैं।
• -प्रोटीन से भरे फल और सब्जियां  
• -नट्स और बीज आदि खाएं।

सोरायसिस डिटॉक्स आहार न सिर्फ सोरायसिस के लक्षणों में सुधार कर सकता है, बल्कि शरीर को भी डिटॉक्सीफाई करके साफ करता है। इसका कारण यह है कि आपके शरीर का अपना डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम है, जिसमें लिवर, फेफड़े, गुर्दे, त्वचा और पाचन तंत्र शामिल हैं और यह हानिकारक रसायनों और यौगिकों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार है। वहीं इस तरह के डाइट में बदलाव करने से शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को और आसानी होगी।

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