हेल्दी और चमकदार स्किन पाने की चाह हर किसी में होती है। लोग अपने स्किन का ग्लो बढ़ाने के लिए तरह-तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह महंगे-महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स आपकी स्किन को कुछ समय के लिए चमकदार बना सकते हैं। लेकिन स्किन को नेचुरल ग्लोइंग बनाने के लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल के साथ डाइट में भी बदलाव करें, क्योंकि त्वचा का स्वास्थ्य आपके खान-पान के कारण भी प्रभावित होता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे प्रोबायोटिक्स फूड्स शामिल कर सकते हैं, जो गट हेल्थ के साथ आपके स्किन के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। दरअसल फर्मेंटेड फूड्स में पाए जाने वाले गुड बैक्टीरिया, गट हेल्थ के स्वास्थ्य के साथ चमकदार स्किन को बनाए रखने में महत्वुपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे में आइए जोली स्किन क्लिनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निरुपमा परवंदा से जानते हैं कि ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप अपनी डाइट में किन प्रोबायोटिक्स फूड्स को शामिल कर सकते हैं?
चमकती त्वचा के लिए हमें क्या खाना चाहिए?
1. दही
दही, लैक्टोबैसिलस से भरपूर होता है, जो एक प्रोबायोटिक है और पाचन को बढ़ावा देता है। यह आपको आंत के स्वास्थ्य में सुधार करके, एक्ने, एक्जिमा और रोसैसिया जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको साफ और हेल्दी स्किन मिलती है।
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2. छाछ
छाछ में बिफिडोबैक्टीरियम होता है, जो एक प्रोबायोटिक है और आपके गट हेल्थ को स्वस्थ रखने में मदद करता है। छाछ आपके पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके, स्किन को हाइड्रेट रखने और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन चमकदान और स्वस्थ दिखती है।
3. इडली और डोसा
इडली और डोसा के फर्टमेंटेशन के कारण इसमें ल्यूकोनोस्टोक नाम के हेल्दी बैक्टीरिया बनते हैं, जो हेल्दी गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। हेल्दी गट माइक्रोबायोम स्किन की सूजन को कम करने और इंफेक्शन को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं, जो हेल्दी और चमकदार स्किन को बढ़ावा देने में फायदेमंद होते हैं।
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4. फर्मेंटेड अचार
फर्मेंटेड अचार में वेसेला होता है, जो एक प्रोबायोटिक है और आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इतना ही नहीं इस आचार का सेवन आपकी स्किन के माइक्रोऑर्गेनाइज्म को संतुलित करने का काम करते हैं। इस आचार का सेवन त्वचा के असंतुलन और इंफेक्शन के जोखिम को कम करके हेल्दी और चमकदार स्किन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
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इन प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका गट हेल्थ और स्किन दोनों स्वस्थ रहती है और त्वचा पर ग्लो बढ़ता है।
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