प्रोबायोटिक कैप्सूल खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे, जानें किन्हें लेना चाहिए और किसे नहीं

प्रोबायोटिक कैप्सूल के फायदे- Benefits of Probiotic Capsules

1. पाचन तंत्रिका को सुधारता है

दिल्ली की अंजना कालिया डाइट क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अंजना कालिया (Dr. Anjana Kalia, Ayurvedic Doctor and Nutritionist, Anjana Kalia‘s Diet Clinic, Delhi) का कहना है कि प्रोबायोटिक कैप्सूल आंतों में गुड और बैड बैक्टीरिया का बैलेंस बनाने में मदद करते हैं। इससे कब्ज, गैस, एसिडिटी, डायरिया जैसे पाचन संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है।

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2. एंटीबायोटिक से करता है बचाव

इन दिनों लोगों को हर 2 से 3 महीने में सर्दी, खांसी और बुखार की परेशानी होती है। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए लोग एंटीबायोटिक्स का सेवन करते हैं। एंटीबायोटिक्स दवाएं न सिर्फ बीमारी को खत्म करती हैं, बल्कि पेट के गुड बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देती हैं। प्रोबायोटिक कैप्सूल उन्हें फिर से संतुलित करने में मदद करते हैं।

3. इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

80% से अधिक इम्यूनिटी आंतों से जुड़ी होती है। जब आंतें स्वस्थ होती हैं, तो शरीर बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है। डॉ. अंजना कालिया के अनुसार, प्रोबायोटिक्स कैप्सूल पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया का संतुलन बनाकर इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है।

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4. स्किन को बनाएं बेहतर

ये कैप्सूल स्वस्थ पाचन तंत्र को साफ करके, त्वचा को भी हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। नियमित तौर पर प्रोबायोटिक्स कैप्सूल का सेवन करने से एक्ने, पिंपल्स और एक्जिमा की परेशानी दूर होती है।

5. मूड को बनाए बेहतर

गट-ब्रेन कनेक्शन के अनुसार, स्वस्थ आंतें डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसे मानसिक विकारों को कम कर सकती हैं। नियमित तौर पर प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से मानसिक तनाव कम होता है। जिससे मूड स्विंग और डिप्रेशन की परेशानी दूर होती है।

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प्रोबायोटिक कैप्सूल का सेवन किन्हें करना चाहिए- Who should take probiotic capsules?

बार-बार पेट की समस्या (कब्ज, गैस, डायरिया) वाले लोगों को

एंटीबायोटिक कोर्स के बाद रिकवरी में

कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग

महिलाएं जिन्हें बार-बार यूटीआई या यीस्ट इन्फेक्शन होता है

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग (सप्लीमेंट के रूप में)

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किन्हें प्रोबायोटिक कैप्सूल नहीं लेने चाहिए- Who should not take probiotic capsules?

• गंभीर रोगों से पीड़ित मरीज (जिनकी इम्यूनिटी कमजोर हो चुकी है)
• बिना डॉक्टर की सलाह के छोटे बच्चे या बुजुर्ग
• ऑटोइम्यून रोगों से पीड़ित व्यक्ति, जैसे लुपस, रूमेटाइड अर्थराइटिस

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प्रोबायोटिक के नेचुरल सोर्स- Natural sources of probiotics

अगर आप प्रोबायोटिक कैप्सूल का सेवन नहीं करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक सोर्स से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने खाने में नियमित तौर पर दही, छाछ, अचार (फर्मेंटेड), कांजी और केफिर को शामिल करें। इस तरह के खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

निष्कर्ष

डॉ. अंजना कालिया के साथ बातचीत के आधार पर हम ये कह सकते हैं कि प्रोबायोटिक कैप्सूल आज के समय में एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है शरीर की पाचन शक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का। हालांकि प्रोबायोटिक्स कैप्सूल का सेवन सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।