गर्भावस्था जीवन के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। एक गर्भवती महिला को जो कुछ भी खाती है और पीती है, उसके बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि यह सीधे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। गर्भावस्था आपके खाने और पीने की आदतों में बहुत सारे बदलाव लाता है। आपका उद्देश्य आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर का पोषण करना होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान फलों का रस पीना चाहिए क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और स्वास्थ्यप्रद विकल्प होते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपको हाइड्रेटेड रहने की जरूरत होती है। ऐसे में फलों का रस पीने से बेहतर कुछ नही हो सकता है। हालांकि, पानी पीना भी हाइड्रेट रहने का एक स्वस्थ विकल्प है। मगर फलों का रस हाइड्रेट रखने के साथ आपको कई प्रकार के पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
ये न सिर्फ आपके लिए बल्कि आने वाले शिशु के लिए भी जरूरी है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपको शिशु को ढोने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए फलों का रस पीने से निश्चित रूप से आपको मदद मिलेगी। इस लेख के माध्यम से हम प्रेग्नेंसी में कुछ खास फ्रूट जूस के बारे में बता रहे हैं जो हर तरह से मां और बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए फ्रूट जूस- Healthy Fruit Juice During Pregnancy
सेब का रस- Apple juice:
ये आपने भी सुना होगा कि "रोजाना एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है" सेब का रस पाचन को बेहतर बनाने का एक असरकारी उपचार है। यह गर्भवती महिला के शरीर को असीम ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो कि मां के शरीर की मदद करते हैं।
गाजर और चुकंदर का रस: Carrot and Beetroot juice:
गाजर और चुकंदर का रस स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। सुबह की बीमारी या मितली को शांत करने के लिए कुछ पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं। इसे आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। इसमें मैंगनीज, पोटेशियम, फोलेट विटामिन सी आदि होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक है।
केले का रस- Banana juice:
एक चम्मच शहद के साथ केले का रस एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। आप इसे तब भी पी सकते हैं जब आपका कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। यह प्रोटीन, विटामिन बी3, बी5, बी6 आदि में समृद्ध है जो गर्भवती महिला को लंबे समय तक उर्जावान बने रहने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है जो शरीर में संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
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अमरुद का रस- Guava juice:
गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या काफी आम है, अमरूद का रस उसी के लिए एक दृढ़ संकल्प के रूप में आता है। यह पाचन में सुधार करता है और बेहतर मल त्याग में मदद करता है। इस प्रकार, एक गर्भवती महिला को रोजाना एक गिलास अमरूद का रस पीना चाहिए क्योंकि यह काफी ताजा होता है।
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संतरे का रस- Orange juice:
संतरे का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करता है। यह शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। इतना ही नहीं, यह गर्भावस्था के दौरान मतली की भावना से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
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