Dietary Changes For Women With Fibroids: महिलाओं में कई तरह की शारीरिक समस्याओं पर अक्सर बात की जाती है जिनमें से एक है गर्भाशय फाइब्रॉएड। यह वे मसक्यूलर ट्यूमर्स होते हैं जो यूट्रस में ग्रो करते हैं। फाइब्रॉएड से यूटर्स में कैंसर का खतरा हो यह जरूरी नहीं है। जिन महिलाओं के यूट्रस में फाइब्रॉइड होते हैं, उन्हें अक्सर पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग, दर्द आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप हेल्दी डाइट फॉलो करें, तो यूट्रस में बढ़ने वाले फाइब्रॉएड के लक्षणों को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। इस लेख में जानेंगे कि गर्भाशय फाइब्रॉएड होने पर महिलाओं को डाइट में क्या बड़े बदलाव करने चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
गर्भाशय फाइब्रॉएड होने पर डाइट में करें ये बदलाव- Dietary Changes For Women With Fibroids
- अगर गर्भाशय फाइब्रॉएड की समस्या है, तो पोटैशियम रिच डाइट लें। इससे लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। डाइट में केला, खजूर, खट्टे फल, आलू आदि को शामिल करें।
- प्लांट बेस्ड प्रोटीन स्रोत जैसे बीन्स, टोफू, नट्स आदि को डाइट में शामिल करें। इनमें सैचुरेटेड फैट होता है जिससे लक्षण कंट्रोल में रहते हैं।
- अपनी डाइट में फाइबर का इंटेक बढ़ाएं। फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें। फाइबर में होल ग्रेन्स, नट्स, सीड्स, फल और ताजी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- रेड मीट और हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें। इसमें ऐसे हार्मोन्स होते हैं जिनसे फाइब्रॉएड की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
- एल्कोहल और कैफीन की मात्रा कम कर दें। इन चीजों का ज्यादा सेवन करने से पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है और पेल्विक पेन भी हो सकता है।
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फाइब्रॉएड होने पर डाइट में किन चीजों को शामिल करें?- Diet For Women With Fibroids
फाइब्रॉएड होने पर हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। संतुलित आहार के आधार पर फाइब्रॉएड को खत्म, तो नहीं किया जा सकता। लेकिन लक्षणों को कम करने के लिए ये आहार फायदेमंद हैं-
- हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- बीटा कैरोटीन रिच चीजों का सेवन करें जैसे- गाजर और स्वीट पोटैटो।
- आयरन युक्त आहार को डाइट में शामिल करें।
- होल ग्रेन्स जैसे ओट्स खाएं।
- डाइट में खट्टे फल जैसे- कीवी, संतरा आदि को शामिल करें।
- ओमेगा 3 फैट एसिड युक्त आहार का सेवन करें।
- अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करें।
- डाइट में विटामिन-डी युक्त आहार भी शामिल करने चाहिए।
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