प्रेग्नेंसी में ली जाने वाली डाइट कई पीढ़ियों के ब्रेन हेल्थ को करती है प्रभावित: स्टडी

प्रेग्नेंसी में आमतौर पर चिकित्सकों द्वारा हेल्दी खान-पान रखने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अनहेल्दी चीजें खाना न सिर्फ मां, बल्कि शिशु की सेहत को भी प्रभावित कर सकता है। हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक प्रेग्रेंसी में ली जाने वाली डाइट कई पीढ़ियों के ब्रेन हेल्थ को प्रभावित कर सकती है। रिसर्च के मुताबिक प्रेग्रेंसी के शुरुआती दिनों में मां द्वारा सेब और कुछ हर्ब्स खाना बच्चे यहां तक की उसकी अगली पीढ़ी के ब्रेन तक के लिए लिए हेल्दी साबित हो सकती है। 

सेब और हर्ब्स हो सकती हैं फायदेमंद 

मोनाश विश्वविद्यालय की स्टडी में यह पता चला कि सेब और जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाला उसोर्लिक एसिड ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए काफी महत्तवपूर्ण हो सकता है। यह एसिड ब्रेन की कम्यूनिकेटिंग सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है, जिससे ब्रेन के सोचने-समझने की क्षमता भी बढ़ सकती है। उसोर्लिक एसिड ब्रेन के लिए सुरक्षित भी साबित होता है। 

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प्रेग्नेंसी में डाइट कैसी होनी चाहिए? 

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को डाइट पर ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में खराब डाइट लेना सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान फोलिक एसिड का सेवन काफी लाभकारी होता है। यह शिशु के ब्रेन और हड्डियों के विकास में काफी मददगार साबित होता है। ऐसे में आप डेयरी प्रोडक्ट्स का भी सेवन कर सकती हैं। इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी पूरी होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप पालक, केल और ब्रोकली आदि खा सकते हैं। इससे शरीर को विटामिन के, फाइबर और आयरन मिलता है। 

प्रेग्नेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए? 

प्रेग्नेंसी के दौरान कच्चा खाना या मीट खाना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसी स्थिति में शराब और सिगरेट से परहेज करें। ऐसे में प्रोसेस्ड फूड या   फिर तला-भुना खाना भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। इससे वजन बढ़ने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।