Office Mistakes that can Cause Sleepless Nights : ऑफिस हम में से कोई भी नहीं जाना चाहते हैं। कहीं न कहीं सभी के मन में एक बार यह बात जरूर आती है कि 'काश, हमें बिना काम किए ही सैलरी मिल जाती।' हालांकि, इस बात का सच्चाई से कोई लेना देना नहीं होता है। हम सभी को अपने-अपने काम करने के लिए रोजाना ऑफिस जाना ही होता है। अगर ध्यान दें, तो हम सभी का स्ट्रेस की वजह से ऑफिस जाने का मन नहीं करता है। दरअसल, ऑफिस जाकर मिलने वाला स्ट्रेस व्यक्ति की मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर डालता है। आज के इस आर्टिकल में हम उन गलतियों पर बात करेंगे, जिनकी वजह से व्यक्ति को रात में नींद नहीं आती है। आइए इस बारे में गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद से विस्तार से जानते हैं।
ऑफिस की कौन-सी गलतियां अनिद्रा का कारण बनती हैं?- Which Office Mistakes Cause Insomnia
स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण
अगर आप घंटों तक ऑफिस में बैठकर स्क्रीन देखते रहते हैं, तो रात की नींद उड़ सकती है। बता दें कि ज्यादा देर तक स्क्रीन पर बैठे रहने से न सिर्फ आपकी आंखों पर जोर पड़ता है, बल्कि नींद ही खराब होती है। दरअसल, कंप्यूटर स्क्रीन की लाइट शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को ब्लॉक करती है। यह हार्मोन नींद के लिए जरूरी होता है। ऐसे में अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है।
ओवरटाइम करने के कारण
बता दें कि कई लोग ऑफिस में देर तक काम यानी ओवरटाइम करते हैं। इससे आपका रूटीन बिगड़ सकता है। अगर आप ज्यादा देर ऑफिस में रहते हैं, तो वर्क प्लान इम्बैलेंस हो जाता है। इससे व्यक्ति की स्लीप साईकिल पर बुरा असर पड़ सकता है।
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चाय या कॉफी का सेवन कम करें
बता दें कि ऑफिस में कॉफी या चाय का बहुत ज्यादा सेवन करने से नींद उड़ जाती है। आपकी यह गलत आदत भले ही सिर दर्द की समस्या में राहत दे सकती है, लेकिन इससे आपकी रात की नींद में खलल पड़ता है। आपको ऑफिस में शाम 4 बजे के बाद चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए।
ज्यादा स्ट्रेस लेना
अगर आप ऑफिस के काम का जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे मेंटल हेल्थ बिगड़ती है और रात में सुकून की नींद भी नहीं आती है। ज्यादा स्ट्रेस की वजह से व्यक्ति बर्नआउट की समस्या का भी सामना कर सकता है। ऐसे में आपको काम और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाना आना चाहिए।
फिजिकल मूवमेंट में कमी
अक्सर लोग डेस्क जॉब की वजह से दिन में 8 से 9 घंटे का समय बैठे-बैठे बिताते हैं। ऐसे में शरीर को बिलकुल भी थकान नहीं होती है और व्यक्ति को रात में सुकून की नींद नहीं आती है। यही कारण है कि आपको रात में अच्छी तरह सोने के लिए दिन भर में फिजिकल मूवमेंट करनी चाहिए।
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अगर आप भी ऑफिस में ऊपर बताई आदतों को फॉलो करते हैं, तो आज ही अपने लाइफस्टाइल को बदल लें। इससे नींद के साथ-साथ शरीर को कई छोटी-बड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप हेल्दी जीवन और पाना चाहते हैं, तो लाइफस्टाइल में ये बदलाव करना जरूरी होता है।