Nutrients For Headache: हम सभी ने कभी न कभी सिरदर्द का अनुभव किया ही होगा। किसी व्यक्ति को तनाव के कारण, किसी को मौसम में बदलाव के कारण, या किसी को अन्य कारणों से सिर में एक न एक बार दर्द जरूर होता है। सिरदर्द की समस्या को नजरअंदाज करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने सिरदर्द के कारणों और उसके प्रकार के बारे में पता लगाएं और उसे दूर करने के लिए डॉक्टर से जांच करवाएं और सही डाइट लेने की कोशिश करें। होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके अलग-अलग तरह के सिरदर्द से राहत पाने के लिए सप्लीमेंट्स बताएं हैं। (Nutrients to Relieve Different Headaches)
अलग-अलग सिरदर्द से राहत पाने के लिए पोषक तत्व
माइग्रेन को ठीक करने के लिए क्या खाना चाहिए?
माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है, जो नर्वस सिस्टम के किसी पुरानी समस्या के कारण हो सकता है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में मैग्रनीशियम, विटामिन बी12 और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्वों (Supplements For Migraine) का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को सही तरह से काम करने के लिए जरूरी है, जो माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जबकि विटामिन बी12 दिमाग के नर्व में होने वाली सूजन को कम करने और माइग्रेन को बढ़ने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी6 न्यूरोट्रांसमीटर को नियमित करने में मदद करता है।
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साइनस सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या खाएं?
साइनस सिरदर्द, साइनसाइटिस यानी साइनस इंफेक्शन का एक लक्षण है, जिससे राहत पाने के लिए आप विटामिन सी और जिंक (Nutrients For Sinus Headaches) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी इम्यूनिटी पावर बढ़ाने में मदद करता है और साइनस की सूजन कम करने में फायदेमंद होता है। वहीं, जिंक आपके इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और साइनस इंफेक्शन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
क्लस्टर सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या खाना चाहिए?
क्लस्टर सिरदर्द, एक असामान्य सिरदर्द है, जो सिर के एक तरफ होता है, जो 15 मिनट से 3 घंटे तक रह सकता है, जिससे राहत पाने के लिए आप मैग्नीशियम और विटामिन डी3 का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम ब्लड वेसल्स को आराम देकर और दिमाग के ब्लड फ्लो में सुधार करके मदद कर सकता है। जबकि, विटामिन डी3 दिमाग की सूजन को कम करके नर्वस हेल्थ को बढ़ावा देकर क्लस्टर सिरदर्द के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद (Foods To Get Relief From Cluster Headaches) कर सकता है।
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तनाव सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या खाएं?
बहुत ज्यादा तनाव लेने के कारण सिर में दर्द होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में तनाव के कारण हो रहे सिरदर्द से राहत पाने के लिए (What Foods Help Headaches Go Away) आप मैग्नीशियम और अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम आपके मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे सिरदर्द से राहत मिल सकती है। जबकि, अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है और कोर्टिसोल के स्तर को कंट्रोल करता है, जिससे सिरदर्द होने से रोक जा सकता है।
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इन फूड्स या सप्लीमेंट्स के सेवन से आपक बार-बार होने वाले सिरदर्द से राहत मिल सकता है। लेकिन किसी भी तरह की डाइट या सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट कर लें।
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