शराब न पीने वाले लोगों को भी हो सकती है लिवर से जुड़ी समस्याएं, जानें कैसे करें बचाव

Liver Failure Non Alcoholic: आजकल की खराब जीवनशैली और खान-पान का असर हमारे अंगों पर भी पड़ रहा है। इनमें लिवर सबसे आम है। यानी हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे लिवर पर पड़ता है। लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, ऐसे में इसे सुरक्षित रखने के लिए सही खान-पान जरूरी होता है। कई लोगों को लगता है कि सिर्फ एल्कोहल लेने से ही लिवर की बीमारियां होती हैं, लेकिन गलत खान-पान भी लिवर खराबी का कारण बन सकता है। ग्लोबल हॉस्पिटल के एचपीबी सर्जरी एंड ट्रांसप्लांट हेड डॉक्टर समीर आर शाह (Dr Samir R Shah, Head, Department of Hepatology, Institute of Liver disease, HPB surgery and transplant, Global Hospitals) से जानें लिवर की बीमारियों के लक्षण, कारण और बचाव के उपाय-

लिवर खराबी के लक्षण (liver disease symptoms non alcoholic)

आमतौर पर लिवर से जुड़ी बीमारियां होने का सबसे बड़ा कारण शराब पीना होता है। लेकिन मोटापा, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी भी लिवर फेलियर का कारण बन सकते हैं। इतना ही नहीं गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से भी लोगों में लिवर खराबी के लक्षण देखने को मिलते हैं। हाई फैट, शुगर और फिजिकली कम एक्टिव रहना भी लिवर खराबी के कारण (Liver disease causes) माने जाते हैं। जानें लिवर खराबी के लक्षण (Liver disease symptoms)- 

• उल्टी होना
• वजन कम होना
• थकावट और कमजोरी
• त्वचा और आंखों में पीलापन
• शरीर में खुजली
• शरीर में रूखापन
• पेट में तरल पदार्थ बनना

लिवर खराबी के कारण (Liver disease causes)

अगर आप शराब नहीं पीते हैं, फिर भी आपको लिवर खराबी के लक्षण नजर आ रहे हैं तो इसके पीछे कई अन्य कारण हो सकते हैं। शराब के अलावा भी कई ऐसे कारण होते हैं, जिसकी वजह से लिवर खराब हो सकता है। जानें लिवर खराबी के कारण-

• मोटापा, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल
• सैचुरेड फैटी एसिड और रेड मीट 
• फ्रुक्टोज और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन (सॉफ्ट ड्रिंक, सिरप, सोस, एनर्जी बार, केक आदि)
• एक्सरसाइज या योग कम करना और शारीरिक रूप से सक्रिय न होना

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शराब न पीने वाले लिवर की बीमारियों से कैसे बचें

अक्सर लिवर की बीमारियों से बचने के लिए शराब न पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई ऐसे भी लोग हैं, तो कभी शराब नहीं पीते लेकिन उनके शरीर में फिर भी लिवर खराबी के लक्षण नजर आते हैं। ऐसे में लिवर खराबी के अन्य कारणों पर ध्यान दिया जाता है। अगर आप शराब नहीं पीते हैं, तो आप लिवर की क्षति से काफी हद तक अपना बचाव कर सकते हैं। लेकिन इसके अलावा भी कई ऐसे उपाय हैं, जिससे आप अपने लिवर को सुरक्षित रख सकते हैं।

• कॉम्प्लेक्स कार्ब्स (अनाज, सब्जियां और बीन्स) का सेवन बढ़ाएं।
• दूध और चीनी जैसे साधारण कार्ब्स का सेवन सीमित करें। 
• खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले तेल और घी की सीमित रखें। संतृप्त वसा से भरपूर वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। 
• अपनी डाइट में तरह-तरह के दाल शामिल करें। इनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है।
• अपने आहार में रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों को शामिल करें।
• इसके अलावा लिवर को सुरक्षित रखने के लिए आंवला, हल्दी और अखरोट का सेवन भी फायदेमंद होता है।
• अधिक प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ लें। 
• कम से कम 30 मिनट वॉक, तैराकी और साइकलिंग को अपनी जीवनशैली में शामिल करें।
• सप्ताह में दो बार कम से कम 60 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

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यह जरूरी नहीं है कि सिर्फ शराब पीने वाले लोगों को ही लिवर से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। खराब लाइफस्टाइल भी लिवर की खराबी का कारण माना जाता है। इसलिए अपने लिवर को सुरक्षित रखने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर भी पूरा ध्यान दें।