New Year Diet Resolutions: नए साल पर आप हेल्थ रेजॉल्यूशन लेते हैं। इसमें डाइट से रिलेटेड रेजॉल्यूशन भी शामिल होने चाहिए क्योंकि सही खान-पान ही हमें हेल्दी रखता है। इसको लेकर लापरवाही बरतने पर हम बीमार पड़ सकते हैं। लाइफस्टाइल को सुधारन और एक्सरसाइज करने के साथ ही सही डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट लेने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे।
स्किप नहीं करेंगे ब्रेकफास्ट
अगर हेल्दी दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से होगी, तो आप पूरे साल एनर्जेटिक फील करेंगे। इसलिए सुबह वर्कआउट, एक्सरसाइज के बाद प्रॉपर ब्रेकफास्ट करें। इसे कभी स्किप न होने दें। पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट, अच्छी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आफ वर्किंग हैं, सुबह-सुबह खाना खाने का समय नहीं मिल पाता है, तो भी ब्रेकफास्ट जरूरी करें। ब्रेकफास्ट के लिए जरूर समय निकालें। आप ब्रेकफास्ट में मेवे, फ्रूट स्मूदी, ब्राउन ब्रेड, फल और स्प्राउट्स ले सकते हैं। ये सभी चीजे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आपकी सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।
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जंक फूड से रहेंगे दूर
जंक फूड हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होता है। बल्कि इससे सेहत को नुकसान ही पहुंचता है। अगर आप शाम के समय स्नैक्स में पिज्जा, बर्गर या समोसा खाते हैं, तो इस नए साल पर ऐसा न करने का रेजॉल्यूशन लें। ये आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए नए साल पर रेजॉल्यूशन लें कि आप स्नैक्स में कुछ हेल्दी लेंगे। हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करेंगे। इससे आप कई तरह की शारीरिक बीमारियों से खुद को दूर रख पाएंगे। जंक फूड के साथ ही प्रोसेस्ड फूड भी अवॉयड करें। आप स्नैक्स में सूप, ड्राय फ्रूट्स, फल का सेवन कर सकते हैं।
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फॉलो करेंगे डाइट चार्ट
अपनी हेल्थ और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए आप अपने आने वाले साल में हेल्दी डाइट चार्ट को फॉलो करेंगे। यह वादा आप खुद से करें। इसके लिए आप किसी डायटीशियन से सलाह कर अपना डाइट चार्ट बनवा सकते हैं। डायटीशियन से अपना ब्रेकफास्ट, लंच, स्नैक्स और डिनर तय समय पर करें। इसमें आप समय से खाना खाएंगे और अनहेल्दी फूड्स से बचेंगे।
हफ्ते में एक दिन खा सकते हैं फैंसी फूड्स
डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि आपको हमेशा सुपाच्य यानी आसानी से पचने वाला भोजन ही खाना चाहिए। हफ्ते में 6 दिन ऐसा खाना खाएं, जो आपके हेल्थ सिस्टम पर बिल्कुल भी दबाव न डालें। अगर आप कुछ फैंसी या फास्ट फूड लेना ही चाहते हैं, तो इसके लिए हफ्ते का एक दिन रख सकते हैं। इसके बाद बॉडी को एक्टिव रखें, एक्सरसाइज और वर्कआउट करें।
मौसमी फल और सब्जियां खाएंगे
अधिकतर लोग अपनी डाइट में फलों को शामिल नहीं करते हैं। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं, तो नए साल पर रेजॉल्यूशन लें कि आप आने वाले साल में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन जरूर करेंगे। इससे आप हमेशा हेल्दी और फिट रहेंगे।
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ये भी लें डाइट रेजॉल्यूशन
- भोजन हमेशा चबा-चबाकर खाएंगे। खाना खाते समय फोन, टीवी इस्तेमाल नहीं करेंगे। अपना सारा ध्यान खाने पर ही लगाएंगे।
- पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं। जहां तक संभव हो गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें। इससे बॉडी के सारे टॉक्सिंस आसानी से निकल जाते हैं।
- ओवरइटिंग बिल्कुल न करें। इससे भी कई तरह की बीमारियों होने की संभावना बढ़ जाती है।
- रोज रात को सोने से 3 घंटे पहले डिनर कर लेंगे।
आप भी फिट और हेल्दी रहने के लिए ऊपर बताए गए ये डाइट रेजॉल्यूशन जरूर लें।