What To Do To Stick New Year Fitness Resolution in Hindi: हर साल बदलने के साथ लोग अपने अंदर भी कोई न कोई बदलाव लाने की कोशिश करते हैं। नए साल के साथ नए बदलाव के लिए ज्यादातर व्यक्ति न्यू ईयर रेजॉल्यूशन (New Year Resolution) लेते हैं। इतना ही नहीं मोटापा से परेशान लोग या खुद को फिट रखने की चाह में भी लोग अपने खान-पान और एक्सरसाइज से जुड़े फिटनेस रेजॉल्यूशन लेते हैं, ताकि वे आने वाले साल में खुद को हेल्दी रख सके। हर साल नए रेजॉल्यूशन तो ले लिया जाता है, लेकिन कई लोग इसे पूरा नहीं कर पाते हैं। जिसका कारण है जोश-जोश में नया साल शुरू होते हैं न्यू ईयर रेजॉल्यूशन लेना। लेकिन अगर आप नए साल पर अपने न्यू ईयर (New Year 2025) रेजॉल्यूशन को पूरा करना चाहते हैं तो आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं कि फिट रहने के लिए और अपने नए साल के रेजॉल्यूशन पर कायम रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं (Tips To Stick To Your New Year Resolution) ?
फिटनेस रेजोल्यूशन पर कायम कैसे रहे? - How To Complete New Year Fitness Resolution in Hindi?
1. सही रेजॉल्यूशन चुनना
न्यू ईयर रेजॉल्यूशन को पूरा करने के लिए जरूरी है कि आप अपने लक्ष्यों को ऐसा रखें, जिन्हें पूरा करना मुमकिन हो, न कि ऐसे जिन्हें पूरा करना आपके खुद के लिए बहुत मुश्किल हो। जैसे कई लोग जोश-जोश में अपने पसंदीदा फूड या मीठे को पूरी साल न खाने का संकल्प ले लेते हैं, जो किसी न किसी कारण टूट ही जाता है। इसलिए आप ऐसे संकल्प लेने की कोशिश करें, जिन्हें पूरा किया जा सकें।
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2. पहले से प्लानिंग करना
नया साल शुरू होने के ठीक पहले अपना न्यू ईयर रेजॉल्यूशन न बनाएं, क्योंकि जल्दी का काम शैतान का होता है और ऐसे में आप अपने लिए सही फैसला लेने में नकाम हो सकते हैं। इसलिए आप 2-4 दिन या 1 हफ्ते पहले से ही अपने न्यू ईयर रेजॉल्यूशन के बारे में सोचना शुरू कर दें, और किसी भी फिटनेस और डाइट संकल्प को लेने के लिए पहले से प्लानिंग करें।
3. रेजॉल्यूशन पूरा करने के लिए फ्रेमवर्क करें
आप नए साल पर जो भी रेजॉल्यूशन लेने जा रहे हैं, उसके लिए पहले से एक रूपरेखा तैयार कर लें। जैसे अगर आप कोई फिटनेस गोल रख रहे हैं या कोई फूड खाना छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप खुद को उन कामों को करने या उस फूड को खाने से बचाने के लिए क्या-क्या कर सकते हैं, इस बारे में एक नोट तैयार कर लें।
4. एक्सपर्ट्स की लिस्ट तैयार करना
डाइट या फिटनेस रेजॉल्यूशन पूरा करना काफी मुश्किल होता है। इसलिए अगर आप नए साल पर हेल्थ और फिटनेस से जुड़ा रेजॉल्यूशन लेने जा रहे हैं तो जरूरी है कि आप हेल्थ एक्सपर्ट, फिटनेस कोच, डाइटिशियन आदि लोगों से जुड़ी एक लिस्ट तैयार करें। इस लिस्ट के जरिए आपको पता होगा, कि अपने संकल्प को पूरा करने के लिए आपको किन-किन लोगों से मदद लेने की जरूर है।
5. अपने प्रोग्रेस पर नजर रखें
न्यू ईयर रेजॉल्यूशन लेने के बाद हर हफ्ते और महीने अपने संकल्प पर नजर बनाए रखें, और जैसे ही आप 15 दिन या 1 महीना भी अपने संकल्प को पूरा करते हैं तो उस बात की खुशी मनाएं। छोटे-छोटे लक्ष्य को पूरा करना आपके लिए आसान हो सकता है, जो आपको फिट रहने में मदद कर सकता है। इसलिए आप अपने वजन, अपनी डाइट, अपने फिटनेस को ट्रैक करते रहें।
6. कोशिश करते रहें
अगर आप साल या महीने के बीच में हर मानने लगते हैं तो परेशान न हो। एक छोटा सा ब्रेक लें। दिमाग को शांत रखते हुए अपने संकल्प के बारे और उससे मिलने वाले रिजल्ट के बारे में सोचें। अपने लक्ष्य तक पहुंचने में आने वाली मुश्किलें आपको निऱाश कर सकती है, लेकिन आपको हार नहीं मानना है, बस अपने संकल्प को पूरा करने के लिए पॉजिटिव रहना है।
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निष्कर्ष
नए साल के संकल्प को पूरा करना किसी भी व्यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। इसलिए आप अपने नए साल के संकल्प को लेने से पहले काफी सोचें, और जिन छोटे-छोटे स्टेप्स पर आगे बढ़ें, किसी बड़े फैसले से पहले छोटे रेजॉल्यूशन को लेने की कोशिश करें, ताकि उन्हें पूरा करना आसान है।
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