New Year 2026: बुजुर्ग खुद को Active रखने के लिए नए साल पर लें ये 5 संकल्प, बेहतर होगी Health

Health Resolutions For Elderly People: बढ़ती उम्र के साथ एक्टिव रहना काफी मुश्किल होता है। ज्यादातर लोग जो 50 साल की उम्र से अधिक हैं, वे शारीरिक गतिविधियां नहीं करते हैं, जबकि डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि हर उम्र में एक्टिव रहें। फिजिकली एक्टिव रहने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और हड्डियां भी फ्लेक्सिबल रहती हैं। इसके बावजूद, देखने में यही आता है कि ज्यादातर बुजुर्ग लोग एक्टिव नहीं रहते हैं। वे अपना ज्यादा से ज्यादा समय एक ही कमरे में या एक ही घर में बैठकर बिता देते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा न हो, तो इस नए साल कुछ संकल्प लें। किस तरह के संकल्प आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकते हैं, मैं इस लेख में आपको बताती हूं।

बुजुर्ग एक्टिव रहने के लिए नए साल पर लें ये संकल्प- New Year 2026 Health Resolutions For Elderly People

1. संकल्पः एक्सरसाइज को देंगे महत्व

ज्यादातर लोग अधिक उम्र में एक्सरसाइज करने से बचते हैं। आप ऐसा बिल्कुल न करें। कोशिश करें कि हर दिन एक्सरसाइज करेंगे। जरूरी नहीं है कि आप ओवर वर्कआउट करेंगे। आपको स्ट्रेचिंग और लो इंपैक्ट एक्टिविटीज करनी चाहिए। इससे आपकी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी और हेल्दी रहने में मदद मिलेगी। एक्सपर्ट बताते हैं कि अधिक उम्र में एक्टिव रहने से बैलेंसिंग में सुधार होता है और गिरने का रिस्क भी कम हो जाता है।

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2. संकल्पः गोल सेट करेंगे और फॉलो करेंगे

अधिक उम्र में लोगों की एक्टिविटी अपने आप स्लो हो जाती है। ऐसे में यंग एज की तरह दौड़-भाग करना संभव नहीं रह जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी बढ़ती उम्र आपको एक्टिव होने से न रोके, तो हर दिन एक्टिव रहने के लिए एक गोल सेट करें। जैसे हर दिन कम से कम 10 मिनट की वॉक करेंगे। ऐसा रेगुलर 3 महीनों तक करेंगे। ध्यान रखें कि जब आप इसे अपनी आदत बना लेंगे, तो एक्टिव रहना काफी आसान हो जाएगा।

3. संकल्पः आलस को दूर भगाएंगे

आमतौर पर हमारे यहां अधिक उम्र के लोग सुबह जल्दी उठते हैं, लेकिन इसके बाद कोई विशेष शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। जबकि, यह तरीका सही नहीं है। इससे बचने के लिए यह संकल्प लें कि अब आप आलस को दूर भगाएंगे। उन अड़चनों से दूर रहेंगे, जो आपको फिजिकली एक्टिव रहने से रोकती हैं।

4. संकल्पः अच्छी नींद जरूर लेंगे

एक उम्र के बाद लोगों को अच्छी नींद लेने में दिक्कत आती है। खासकर 45-50 साल की उम्र के बाद इस तरह की दिक्कतें अधिक देखने को मिलती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन भर फिजिकली एक्टिव रहने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अच्छी और गहरी नींद जरूर लेंगे। इससे आपके मसल्स को रिकवरी का समय मिलता है, बॉडी रिलैक्स होती है और अगले दिन नए सिरे से एक्टिव रहने में मदद मिलती है। इसलिए, नए साल में यह संकल्प लेना न भूलें कि आप हर दिन फिजिकली एक्टिव रहने के लिए अच्छी नींद जरूर लेंगे।

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5. संकल्पः सोशली एक्टिव रहेंगे

अक्सर आपने देखा होगा कि एक उम्र के बाद लोगों के साथ घुलना-मिलना बंद कर देते हैं, जबकि यह सही नहीं है। आप आने वाले नए साल में यह संकल्प लें कि सोशली एक्टिव रहेंगे। इसका मतलब है कि आप अपने दोस्तों के साथ मिलते रहेंगे, जिनके साथ आप एक्सरसाइज करने जा सकते हैं। वैसे भी एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दोस्तों के साथ वर्कआउट करने से मोटिवेशन मिलता है और रेगुलर एक्सरसाइज करना आसान हो जाता है। बुजुर्गों की बात करें, तो सोशली एक्टिव रहने से उन्हें मेंटली फिट रहने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि अधिक उम्र में फिजिकली एक्टिव रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। अगर आप लंबी और हेल्दी जिंदगी जीना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए संकल्पों को लें। इन्हें अमल में लाएं और खुद को फिट रखने की कोशिश करें। यकीन मानिए ये सब करना मुश्किल नहीं है। हां, बस छोटी सी पहल आपको नए साल में पूरी तरह से फिट रखने में मदद कर सकती हैं।

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