फिजिकल एक्टिविटी स्वास्थ्य के लिए क्यों है जरूरी? डॉक्टर से जानें

Why Is Physical Activity So Important For Health In Hindi: आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और काम और कई अन्य कारणों से लोग फिजिकल एक्टिविटीज नहीं कर पाते हैं। इसके कारण बहुत से लोग स्वास्थ्य संबंधी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए अक्सर लोगों को फिजिकल एक्टिविटीज करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से मानसिक और शारीरिक कई समस्याओं से राहत देने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। इससे बीमारियों से बचाव करने में भी मदद मिलती है। लेकिन कई लोगों के मन में सवाल उठता है कि फिजिकल एक्टिविटी करना क्यों जरूरी है? और फिजिकल एक्टिविटी को करने से क्या होता है? ऐसे में आइए मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें कि फिजिकल एक्टिविटी स्वास्थ्य के लिए क्यों है जरूरी? और इसको करने से क्या लाभ मिल सकते हैं?

फिजिकल एक्टिविटी स्वास्थ्य के लिए क्यों है जरूरी? - Why Is Physical Activity Important For Health?

डॉ. अक्षय के अनुसार, फिजिकल एक्टिविटी करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ऐसा करने से शारीरिक और मानसिक कई समस्याओं से राहत देने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, फिजिकल एक्टिविटी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, फिजिकल एक्टिविटी करने से कार्डियोवेस्कुलर बीमारियों (cardiovascular diseases), ब्लड शुगर (type 2 diabetes) and कैंसर (cancer) जैसी नॉन कम्यूनिकेबल बीमारियों (non-communicable diseases (NCD)) के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

इम्यूनिटी बूस्ट करे

इम्यूनिटी को बूस्ट बनाए रखने और शरीर का बीमारियों से बचाव करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इससे बीमारियों से बचाव करने और शरीर का किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।

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नींद की गुणवत्ता बढ़ाए

अच्छी नींद के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, अच्छी नींद को बढ़ावा देने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती दे

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। ऐसे में नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देने, जोड़ों को मजबूती देने और हड्डियों से जुड़ी ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का पतला होना) जैसी बीमारी के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

याददाश्त बेहतर करे

याददाश्त को बेहतर करने और ब्रेन को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी एक्सरसाइज करना जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्रेन को रिलैक्स करने, याददाश्त को बेहतर करने और काम की एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे शरीर को एनर्जी देने में भी मदद मिलती है।

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वजन कम करे

वजन कम करने या वजन को नियंत्रित रखने और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करने से पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने, कैलोरीज को तेजी से बर्न करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस कम करे

स्ट्रेस से बचने, चिंता को कम करने और मानसिक कार्यों को बेहतर करने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से डिप्रेशन से बचाव करने, स्ट्रेस और चिंता को कम करने, मूड को बेहतर करने, मानसिक कार्यों को बेहतर करने, ब्रेन को रिलैक्स करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

बीमारियों से बचाव करे

बीमारियों से बचाव के लिए भी एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, इंफेक्शन से बचाव करने और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी कई बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

इम्यूनिटी को बूस्ट करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देने, याददाश्त को बेहतर करने, ब्रेन के कार्यों में सुधार करने, स्ट्रेस को कम करने, वजन कम करने, बीमारियों से बचाव करने और स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ध्यान रहे, किसी मेडिकल कंडीशन से परेशान व्यक्ति को एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह और एक्सपर्ट की निगरानी में ही करनी चाहिए।

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