नेत्र नेति एक यौगिक शुद्धि यानि सफाई प्रक्रिया है जो नाक और आंख की स्वच्छता पर ध्यान देता है। इस प्रक्रिया में सलाइन सॉल्यूशन का इस्तेमल होता है, जो नासिका मार्ग और आंखों को साफ करने के लिए किया जाता है। नेत्रा का अर्थ आंख और नेति का अर्थ सफाई होता है, जिसका मतलब हुआ कि इस प्रक्रिया के माध्यम से आप अपनी आंखों की सफाई करते हैं। ये प्रक्रिया प्राचीन समय से योग साधकों के बीच दी जा रही है, जिसका इस्तेमाल कुछ लोगों में नासिका और नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करने, सांस से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने और साइनस संबंधि समस्याओं में राहत देने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। योगाचार्य शुभांगी चौहान ने Yoga Healers Organisation नाम के इंस्टाग्राम पेज पर नेत्रा नेति के बारे में विस्तार से जानकारी दी है।
नेत्र नेति करने की प्रक्रिया - Eye Neti Procedure in Hindi
- नेत्रा नेति के लिए सबसे पहले नेत्र नेति कप यानि आई कप का एक सेट लें और उसमें साफ पानी भरें।
- अब अपने सिर को नीचे की ओर झुकाएं और अपनी आंखों को उसमें डुबोएं।
- आंखों में सक्शन बनने तक इंतजार करें।
- अब अपने सिर को ऊपर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
- नेत्र नेति के लिए अपनी आंखों को कप में पूरी तरह डुबाएं।
- अब सबसे पहले अपनी आंखों को 10 गिनती तक खुली रखें।
- अब अपनी आंखों की बॉल्स को कप के अंदर 5 बार क्लॉकवाइज और 5 बार एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
- आखिर में अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं 5 बार घुमाएं।
- आप पूरी प्रक्रिया को 2 से 3 बार दोहरा सकते हैं, हर बार साफ पानी का उपयोग करें। आप इसे रोजाना कर सकते हैं।
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नेत्र नेति का फायदा - Benefits of Netra Neti in Hindi
1. नाक की सफाई
इस प्रक्रिया से नाक के मार्ग से बलगम और गंदगी को साफ किया जा सकता है, इससे बेहतर सांस लेने में बढ़ावा मिलता है और साइनस से संबंधित समस्याओं को कम करता है।
2. नेत्र स्वास्थ्य
ऐसा माना जाता है कि नेत्र नेति दृष्टि में सुधार करती है और आंसू नलिकाओं को साफ करके आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
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3. साइनस से राहत
नेत्र नेति प्रक्रिया से साइनस की समस्या से राहत मिलता है, जिससे जमाव और सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. थकी आंखों से आराम
नेत्र नेति प्रक्रिया की मदद से थकी आंखों की समस्या से भी राहत मिलती है। आंखों की सूजन या दर्द को भी कम किया जा सकता है।
तो देर किस बात की बिना किसी दुष्प्रभाव के आंखों को साफ करने की इस प्राचीन तकनीक को ट्राई करें।
Image Credit : Freepik