वजन घटाने के लिए हम न जाने क्या-क्या करते हैं लेकिन केवल सही डाइट की मदद से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं।वजन घटाने के लिए कई फल फायदेमंद होते हैं जिनमें से एक है मौसंबी। मौसंबी का जूस पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। मौसंबी में कैलोरीज और फैट की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए ये आपके लिए एक अच्छी वेट लॉस ड्रिंक साबित हो सकती है। इस लेख में जानेंगे वजन घटाने के लिए मौसंबी के फायदे और सेवन का तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डायटीशियन Sanah Gill से बात की।
वजन घटाने में फायदेमंद है मौसंबी जूस?
- हां वजन घटाने के लिए मौसंबी जूस फायदेमंद माना जाता है। मौसंबी के जूस में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। फैट कम करने में ये मदद करता है।
- मौसंबी के एक गिलास जूस में करीब 30 कैलोरीज होती हैं इसलिए ये एक लो-फैट ड्रिंक है।
- मौसंबी जूस में मौजूद एसिड से शरीर के टॉक्सिन्स शरीर के बाहर निकल जाते हैं।
- मौसंबी जूस में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसका सेवन करने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती।
- मौसंबी में सिट्रिक एसिड मौजूद होता है जिससे आपको बार-बार कुछ खाने की क्रेविंग नहीं होती।
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मौसंबी जूस में मौजूद पोषक तत्व
मौसंबी के जूस में विटामिन ई, फोलेट, विटामिन सी, कॉपर, जिंक, सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। मौसंबी में वॉटर कंटेंट ज्यादा और कैलोरीज बेहद कम होती हैं इसलिए ये एक अच्छी वेट लॉस ड्रिंक है।
मौसंबी का सेवन करने का सही तरीका
- मौसंबी जूस का सेवन डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर कर सकते हैं।
- दिन में या सुबह के समय मौसंबी जूस का सेवन करना चाहिए।
- नाश्ते में या सुबह चाय-कॉफी की जगह आप मौसंबी जूस का सेवन कर सकते हैं।
- एक दिन में आधे से एक गिलास मौसंबी जूस का सेवन कर सकते हैं।
मौसंबी का जूस कैसे बनाएं?
- मौसंबी का जूस बनाने के लिए आपको काला नमक, पानी और दो बड़ी मौसंबी की जरूरत होगी।
- जूस बनाने के लिए मौसंबी को छीलकर टुकड़ों में काट लें। बीज को निकालकर अलग कर लें।
- मिक्सी में मौसंबी डालकर जूस बना लें और कपड़े की मदद से छान लें और पिएं।
वजन घटाने के लिए मौसंबी जूस का सेवन करने के अलावा हेल्दी डाइट लें और रोजाना व्यायाम करें।
