Morning Motivation For Daily Life: कभी-कभी बिस्तर से उठकर दुनिया का सामना करना एक चुनौती होती है, और कई बार सुबह-सुबह आप काम ही ऐसा करते हैं, जिससे पूरा दिन खराब हो जाता है। इसमें आपकी कुछ गलत आदतें हैं जो आपको दिनभर के लिए सुस्ती, थकान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की ओर धकेलती है। आप की ये गलत आदतें आपसे ऐसी कुछ करवाती हैं, जिसे आप अपनी सूझ-बूझ के साथ कभी नहीं करेंगे। मसलन, सुबह देर तक सोना, सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने लग जाना, एक्सरसाइज न करना, सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्ते में तली-भुनी और अनहेल्दी चीजें खाना और गलत तरीके स्नान आदि ऐसी तमाम आदते हैं, जो न सिर्फ आपके पूरे दिन को बर्बाद करती हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को आगे चलकर बुरी तरह से नुकसान पहुंचाने का काम कर सकती हैं, यहां हम आपके द्वारा की जाने वाली कुछ गलतियों को विस्तार से बता रहे हैं, जो आपको जरूर जाननी चाहिए।
1. उठने के बाद भी घंटों बिस्तर पर पड़े रहना
कुछ लोग सुबह नींद खुलने के बाद भी देर तक बिस्तर पर आंखें बंदकर पड़े रहते हैं। ऐसा करने से न सिर्फ आपकी दिनचर्या प्रभावित होती है बल्कि आप दिनभर सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अगर आप सुबह उठकर बिस्तर पर पड़े रहने के बजाए 1 घंटे एक्सरसाइज करें तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकता है। मगर एक जगह लेटे रहने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ सकता है। गतिहीन जीवनशैली आपको कई तरह की बीमारियां दे सकता है।
2. सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना
अधिकांश लोगों की सुबह चाय या कॉफी से शुरू होती है। जबकि, आयुर्वेद और मेडिकल साइंस भी खाली पेट चाय को सही नहीं मानते हैं। खाली पेट चाय या कॉफी पीना गैस और पेट संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर आपको अपने दिन की हेल्दी शुरूआत करनी है तो आपको गुनगुने पानी में नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीना चाहिए। आप ग्रीन टी भी ले सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको कई रोगों से बचाते हैं। साथ ही यह आपकी बॉडी की गंदगी को बाहर निकालते हैं।
3. सुबह उठकर फोन या मेल चेक करना
कुछ लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना मोबाइल फोन चेक करते हैं, ज्यादातर लोग व्हाट्सएप, मेल, इंस्टाग्राम और अन्य सोशलमीडिया अकाउंट को चेक करते हैं। कुछ लोग रात में सोते समय ही फोन साथ रखकर सोते हैं और सुबह उठते ही फोन चलाने लग जाते हैं। जबकि, ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। अगर आप सोकर उठ गए हैं तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें। उठते ही सबसे पहले 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पीएं। इससे आपका पेट आसानी से साफ होगा, और बॉडी डिटॉक्स होगी।
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4. स्मोक करने के साथ टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठना
कुछ लोग बिना स्मोक के टॉयलेट नहीं जाते हैं; वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो टॉयलेट करने के साथ स्मोक करते हैं जो काफी हानिकारक हो सकता है। टॉयलेट करने के दौरान स्मोक करना ये दर्शाता है कि आप कब्ज के पेशेंट हैं, और यह आपकी एक आदत बन गई है। इससे आपको जल्द से जल्द पीछा छुड़ाने की जरूरत है, वरना यह आपके फेफड़ों, हृदय, धमनियों और आंत और शरीर के बाकी अंगों के लिए खतरनाक हो सकती है।
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5. एक्सरसाइज न करना
सुबह उठकर एक्सरसाइज करना सबसे अच्छी आदतों में शुमार है। एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आप दिनभर एक्टिव रहते हैं बल्कि आप कई गंभीर रोगों से प्राकृतिक रूप से खुद की रक्षा भी करते हैं, इससे आप मानसिक रूप से भी काफी गतिशील रहते हैं। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो ये आपकी सबसे बड़ी कमी हो सकती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रोजाना एक्सरसाइज या योग नहीं करते हैं तो ये आदत बदल लीजिए। 6 मिनट करें ये 4 एक्सरसाइज, कैलोरी बर्न होने के साथ पेट की एक्स्ट्रा चर्बी से मिलेगा छुटकारा
6. सुबह हॉट शॉवर लेना
स्नान के लिए गर्म पानी का उपयोग करना या हॉट शॉवर लेना आपकी एनजी को कम कर सकता है, इससे आप तरोताजा महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि यह आपके दिल की दर या हार्ट रेट को कम करेगा। हॉट शॉवर आपको थोड़ा रिलैक्स दे सकता है। आप कोल्ड शॉवर का विकल्प चुन सकते हैं, यह आपको दिन के दौरान अधिक सक्रिय रखेगा।
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7. अनहेल्दी ब्रेकफास्ट
सुबह का नाश्ता हैवी और हेल्दी होना चाहिए। रातभर फास्ट रहने के बाद सुबह का नाश्ता हेल्दी होना चाहिए। सुबह में आप दलिया, ड्राईफ्रूट्स, फ्रूट्स, फलों का रस, स्प्राउट्स, रोटी, हरी सब्जी आदि खाने से आप दोपहर तक एक्टिव होकर काम करते हैं, और आपको सभी जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। ये आहार आपको दिनभर तरोताजा रखते हैं।
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