बेहतर पाचन हेल्दी स्वास्थ्य का राज होता है। किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि वो अपने पाचन को दुरुस्त रखने की कोशिश करें। अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं तो इसका असर आपके ओवरऑल हेल्थ पर पड़ सकता है। इसलिए, हेल्दी रहने के लिए पाचन का सही होना बहुत जरूरी है। खराब गट हेल्थ (digestive problems) कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। ऐसे में कई लोग अपने खान पान का बेहतर ध्यान तो रखते हैं, लेकिन इसके बावजूद उन्हें पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आइए आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्र से जानते हैं कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में, जो आपके खराब पाचन का कारण बन सकता है।
पाचन को खराब कर सकती हैं ये 5 आदतें
खाने के तुरंत बाद नहाना
खाने के तुंरत बाद नहाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपके पाचन तंत्र में ब्लड फ्लो कम या धीमा हो सकता है, जिससे संभावित रूप से अपच की समस्या बढ़ सकती है। खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक इंतजार करें और फिर उसके बाद नहाएं।
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शहद के बाद गर्म पानी
शहद हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, लेकिन इसे बहुत गर्म पानी के साथ लेने से इसमें कुछ पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं, जिनसे कुछ हानिकारक यौगिक निकल सकते हैं और आपके सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए शहद को गुनगुने या कमरे के तापमान वाले पानी के साथ लेना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करना
खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से असुविधा, पेट में ऐंठन और चयापचय से जुड़ी समस्याएं हो सकती है क्योंकि शरीर भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा होता है। इसलिए, खाली पेट या खाना खाने के 1 घंटे बाद एक्सरसाइज करें।
ठंडे खाद्य पदार्थों के साथ घी का सेवन
घी पाचन के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इसे ठंडे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है और पेट खराब हो सकता है। इसलिए, पाचन को बेहतर रखने के लिए आप घी को गर्म या गुनगुने भोजन के साथ ही लेने की कोशिश करें।
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खाने के तुरंत बाद झपकी लेना
खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट में भारीपन, सुस्त पाचन हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। इसलिए, पाचन में मदद के लिए लेटने से पहले थोड़ी देर टहलना या लगभग 30 मिनट तक सीधे खड़े रहने की कोशिश करें।
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अपनी इन आदतों में सुधार करके आप पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही हेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधियां और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने की कोशिश करें।
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