स्मोकिंग करना आज के समय में युवाओं के लिए एक ट्रेंड बन चुका है। भारत में स्मोकिंग करने वाले युवाओं की संख्या अच्छी खासी है। इसपर हुए एक सर्वे के मुताबिक भारत में 267 मिलियन युवा ऐसे हैं, जो किसी न किसी तरीके से तंबाकू उत्पादों का सेवन करते हैं। हाल ही में 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया गया था। वहीं, हाल ही में वल्लभ भाई चेस्ट इंस्टीट्यूट (Vallabhbhai Patel Chest Institute) की एक रिपोर्ट की मानें तो भारत में 46 फीसदी से ज्यादा युवाओं ने स्मोकिंग की लत छोड़ दी है।
हर साल जाती है 1.35 मिलियन मौत
स्मोकिंग को लेकर विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में हर साल स्मोकिंग या फिर तंबाकू उत्पादों की वजह से 1.35 मिलियन लोगों की मौत हो रही है। इस संख्या में ज्यादातर युवा शामिल हैं। इसपर जारी रिपोर्ट की मानें तो तंबाकू उत्पादों का सेवन करने से हर 4 सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत होती है। लेकिन VPCI की रिपोर्ट को देखकर यह अंदाजा लगाया जा रहा है कि भारत में स्मोकिंग से होने वाली मौतों के आंकड़ों में थोड़ी गिरावट दर्ज की सकती है।
स्मोकिंग छोड़ने के लिए क्या करें?
- स्मोकिंग की आदत छोड़ने के लिए आप मुलेठी और दालचीनी का सेवन कर सकते हैं।
- इससे बचने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में थोड़ा बदलाव करने की आवश्यकता है।
- ऐसे में हेल्दी डाइट लें और शारीरिक गतिविधियों में ज्यादा से ज्यादा शामिल हों।
- इसके लिए आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले सकते हैं।
- स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको स्मोकिंग करने वाले लोगों से भी दूर रहना चाहिए।
- ऐसे में अपनी डाइट में सुधार करके फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
स्मोकिंग करने के नुकसान
- स्मोकिंग करने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ प्रभावित हो सकती है। इससे हार्ट को नुकसान पहुंच सकता है।
- स्मोकिंग करने से आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता कम होने के साथ ही क्रोनिक ब्रोंकाइटिस भी हो सकता है।
- ऐसे में आपको कैंसर भी हो सकता है।
- इससे पेट से जुड़ी समस्याएं होने की भी आशंका बढ़ जाती है।