साल 2026 में 6 जनवरी को सकट चौथ मनाया जाएगा। सकट चौथ का व्रत खास रूप से महिलाएं अपनी संतान की लंबी उम्र, अच्छे स्वास्थ्य और सुख-समृद्धि के लिए रखती हैं। की महिलाएं इस दिन निर्जला उपवास रखती हैं, यानी पूरे दिन पानी की एक बूंद भी नहीं पीती हैं, ताकि उनके व्रत का फल उन्हें अच्छी तरह से मिल सके। हिंदू धर्म में इस व्रत का काफी महत्व है, लेकिन अगर इस व्रत के दौरान आप कोई लापरवाही करते हैं तो इसका आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। निर्जला व्रत हर किसी की सेहत के लिए सही नहीं होता है, इसलिए इस दौरान आपको कुछ जरूरी सावधानियां बरतनी बहुत जरूरी है। तो आइए आज के इस लेख में हम दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि सकट चौथ के व्रत के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए?
सकट चौथ व्रत में न करें ये गलतियां
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि, सकट चौथ व्रत के दौरान सेहतमंद रहने के लिए आप इन गलतियों को करने से बचें:
1. व्रत से पहले पानी न पीना
कई लोग व्रत से एक दिन पहले भी सामान्य से कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर पहले ही डिहाइड्रेशन की स्थिति में होता है। ऐसे में अगर आप व्रत शुरू करने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने के कारण सिर में दर्द थकान और चक्कर आने की संभावना बढ़ सकती है। ऐसे में आप व्रत शुरू होने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।
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2. चाय-कॉफी या ज्यादा नमक का सेवन
कुछ लोग व्रत से पहले या दौरान चाय, कॉफी या ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करते हैं, जिसके कारण शरीर में पानी की कमी और ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए, आप व्रत शुरू करने से पहले हल्का और सात्विक भोजन करने की ही कोशिश करें।
3. दिनभर धूप या भारी काम करना
निर्जला व्रत के दौरान धूप में रहना या भारी शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर को ज्यादा कमजोरी महसूस हो सकती है, जिसके कारण डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर कम होना और कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसलिए आप निर्जला व्रत के दौरान ठीक तरह से आराम करने और बिना किसी कारण भाग दौड़ करने से बचें।
4. शरीर के संकेतों को अनदेखा करना
अगर आप निर्जला व्रत रख रही हैं और आपको ज्यादा कमजोरी, आंखों के आगे अंधेरा छाना, घबराहट या उलझन महसूस हो रही ह तो इसे नजरअंदाज न करने की गलती न करें। शरीर से मिलने वाले संकेतों को समझे और अपने शरीर की सुनें।
5. व्रत खोलते समय बहुत ज्यादा खाना
शाम को चांद देखने के बाद लोग अक्सर अपना व्रत खोलते समय तला-भुना, हैवी और बहुत मीठा खाना खाने लगते हैं, लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके कारण आपके पेट में दर्द, उल्टी, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए व्रत खोलते समय पहले पानी पिएं और फिर हल्का भोजन लें।
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6. तुरंत ज्यादा पानी पी लेना
निर्जला व्रत खोलने के दौरान कई लोग एक साथ बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पी लेते हैं, जो गलत होता है। खाली पेट अचानक बहुत ज्यादा पानी पीने से पेट पर दबाव पड़ता है और मतली की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए आप व्रत खोलने के दौरान धीरे-धीरे पानी पिएं और घूंट-घूंट कर पानी पिएं।
7. नींद और आराम को अनदेखा करना
पूजा-पाठ और चंद देखने के कारण कई लोग देर रात तक जागते हैं या व्रत रखने के एक रात पहले भी कई महिलाएं अपनी नींद ठीक तरह से पूरी नहीं कर पाती हैं। नींद पूरी न होने के कारण आपके शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता है, जिस कारण अगले दिन थकान, चिड़चिड़ापन और कमजोरी बनी रहती है। इसलिए व्रत के दिन और अगले दिन सही तरह से आराम करने की कोशिश करें।
निष्कर्ष
सकट चौथ का निर्जला व्रत आस्था, त्याग और मां की भावना से जुड़ा है, लेकिन इसका उद्देश्य शरीर को किसी तरह से नुकसान या कष्ट पहुंचाना नहीं है। इसलिए, व्रत को सफल बनाने और अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए आप इन बातों का ध्यान रखें।
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FAQ
सकट चौथ व्रत में क्या खाना चाहिए?
सकट चौथ व्रत में आप सेब, केला, दूध, दही, पनीर, साबूदाना, सिंघाड़े के आटे से बनी चीजें, शकरकंद, मूंगफली और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।चतुर्थी के दिन क्या नहीं खाना चाहिए?
सकट चौथ के व्रत के दौरान आप अनाज, दालें, नमक, प्याज, लहसुन और किसी भी तरह के तामसिक भोजन के सेवन से बचें। इसके अलावा बहुत ज्यादा तले-भुने और पैकेटबंद फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।सकट चौथ पर तिल खा सकते हैं क्या?
संकट चतुर्थी के दिन तिल खाने की परंपरा है। इस दिन तिल और गुड़ के लड्डू खाने का विशेष महत्व है। तिल को बहुत पवित्र माना जाता है और ऐसा कहा जाता है कि इसे खाने से सकट चौथ के पर्व पर भगवान गणेश की कृपा बनी रहती है।
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Current Version
Jan 05, 2026 14:36 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Jan 05, 2026 14:36 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dt Rakshita Mehra
