लॉकडाउन का ये समय हर किसी के लिए काटना मुश्किल हो रहा है और ये उन लोगों के लिए और मुश्किल समय बन गया है, जो अपने परिवार से दूर हैं। उनमें से अधिकांश लोग चिंतित हैं और परेशान हैं। ऐेसे लोगों को कभी परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य की भी चिंता होती है, तो कभी घर के प्यार और आराम की याद आती है। वहीं कुछ लोग इस वजह से इतना परेशान हो जाते हैं कि इसका असर उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ेने लगता है। पर ये सही नहीं है, भले ही आप अकेले हों पर आपको अपने सेहत का ध्याल अच्छे से रखना चाहिए, खासकर इस महामारी के समय में। वहीं कुछ कुछ टिप्स भी हैं, जो आपके अकेलेपन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
घर के कामों को करें
आपके घर में आपका मेड नहीं आ रही है और आपको सारा काम खुद ही करना है, तो आप इन कामों को मन लगाकर और इंजॉय करके करिए। वास्तव में, खाना पकाने के लिए यह एक अच्छा समय है। अगर आपको खाना बनाने नहीं आता है तो खाना बनाना सीखें और यूट्यूब देखकर खाना बनाना सीखें। अपने पाक कौशल पर काम करें। वहीं आप इस खाली वक्त में बागवानी यानी कि गार्डिंग भी कर सकते हैं। साथ ही सफाई का इस समय बहुत ध्यान रखा जाना चाहिए इसलिए अपने घरों, सामानों, बर्तन और कपड़े जैसे सभी चीजों को अच्छे से साफ करके रखें। इस तरह जब लॉकडाउन खत्म होगा, तो आप एक अधिक हैंडसम व्यक्ति बनकर निकलेंगे। आप बेहतर तरीके से अपना ख्याल रख पाएंगे।
परिवार को कॉल करें
तकनीक ने आपके लिए सभी चीजों को आसान बना दिया है। जब भी आप अपने परिवार के सदस्यों को याद करें, तो उन्हें फोन कर लें। हर दिन कम से कम एक बार बात करना आपके मन को शांत कर सकता है। जब आप बेहद लॉ महसूस कर रहे हों तो वीडियो कॉल कर लें, यह आपको अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। वहीं आप दोस्तों के साथ भी एक वीडियो कॉन्फ्रेंस कर सकते हैं, जो आपके मूड को हल्का और अच्छा बनाने में मदद करेगा।
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नया शौक पालें
नए या पुराने शौक के लिए आदी होने का ये एक अच्छा वक्त है इसलिए आप एक नई शुरुआत करें। आपके हाथ में अधिक समय है और जब आप अकेले महसूस कर रहें हैं, तो ये मन लगाने का एक तरीका हो सकता है। ऐसे में आपको पहले जो भी पसंद था, वो काम करना चाहिए। इसके अलावा आप या तो पेंट कर सकते हैं, या बुनना सीखें या ऑनलाइन गाना नृत्य सीख लें। ये सारी चीजें आपका मन बांटेगी और आपको अच्छा लगने लगेगा।
एक अच्छा शो खोजें
एक शौक की तरह, एक रिवेटिंग शो ढूंड लें। याद करें कि आपके पास जब वक्त नहीं था तो आप इसे देखने के लिए कितना तरसते थे इसलिए अब इस वक्त का इस्तेमाल करीए। आप एक स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म पर कुछ ढूंढिए और उसे फॉलो करते हर रोज देखना शुरू करें। वहीं आप पॉडकास्ट सुनने की भी आदत डाल सकते हैं। पॉडकास्ट जिसे आप घंटों तक सुन सकते हैं, उसे बुकमार्क करके डेक्सटॉप पर रख लें और उस शॉ और टाइम को रोज फॉलो करें।
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स्वयं की देखभाल करें
आपको अपना बेहतर ख्याल रखने की जरूरत है, खासकर क्योंकि आपके लिए इसे करने के लिए कोई और नहीं है। इसलिए, सिर्फ इसलिए कि आप अकेले हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बोरियत को मारने के लिए अतिरिक्त घंटे काम करना चाहिए या देर रात तक टेलीविजन देखना चाहिए। इसलिए पर्याप्त आराम करें, जिसमें नींद का समय, उचित पोषण और व्यायाम आदि शामिल हो। इसके अलावा आप ये भी समझ लें कि स्वयं की अच्छी देखभाल न करने से, आप अपने परिवार को चिंतित छोड़ सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप हर तरह ये अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखें।
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