स्वस्थ शरीर के लिए मिनरल्स बेहद जरूरी होते हैं, हमारे शरीर को कई तरह के मिनरल्स की जरूरत होती है, जिनमें से कुछ मिनरल्स जैसे कि जिंक, पोटैशियम, और मैग्नीशियम स्वस्थ जीवन जीने के लिए बेहद आवश्यक हैं। इन मिनरल्स की कमी से होने वाली समस्याएं हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। मिनरल्स की कमी से हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, इतना ही नहीं मिनरल्स की कमी का असर शरीर की इम्यूनिटी पर भी पड़ता है। आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के साथ अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो आपको जानना चाहिए कि मिनरल हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है? इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे जिंक, पोटैशियम, और मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और (What is the treatment for mineral deficiency) मिनरल्स की कमी कैसे पूरी करें?
शरीर में मिनरल्स की कमी से क्या होता है? - What Happens When Minerals Are Low In Hindi
1. जिंक - Zinc
शरीर में जिंक की कमी होने पर स्किन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसके साथ ही जिंक की कमी होने पर इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है। इसकी कमी के कारण बालों की समस्याएं भी हो सकती हैं। बीमारियों और इंफेक्शन से बचने के लिए जिंक जरूरी होता है।
इसे भी पढ़ें: आपको भी आता है ज्यादा पसीना तो डाइट में शामिल करें ये विटामिन्स और मिनरल्स, जानें एक्सपर्ट की राय
2. पोटैशियम - Potassium
एक स्वस्थ शरीर के लिए पोटैशिमय बेहद जरूरी मिनरल है। शरीर में पोटैशियम की कमी होने पर मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। इसके अलावा पोटैशियम की कमी से दिल संबंधी समस्याओं के साथ बीपी की दिक्कतें भी हो सकती हैं।
3. मैग्नीशियम - Magnesium
मैग्नीशियम हमारे शरीर के न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के लिए जरूरी है, इसकी कमी होने पर शरीर में दर्द और अनिद्रा की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा मैग्नीशियम की कमी का असर ब्लड प्रेशर और हड्डियों पर भी पड़ता है।
इसे भी पढ़ें: जानिए विटामिन्स और मिनरल्स से जुड़े 4 मिथक और उनकी सच्चाई
मिनरल्स की कमी कैसे पूरी करें? - What Is The Best Way To Get Minerals In Your Body In Hindi
- जिंक एक महत्वपूर्ण मिनरल है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। इसकी कमी दूर करने के लिए आप जिंक युक्त आहार जैसे कि दालें, मेवे, और अंडे का सेवन करें। डॉक्टर की सलाह पर आप जिंक के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।
- शरीर के लिए पोटैशियम एक जरूरी मिनरल है, जिसकी कमी दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में केला, शकरकंदी, आलू पालक जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। ठंड के मौसम में आने वाली सब्जियों में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है।
- मैग्नीशियम की कमी से कमजोरी, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए आप अपनी डाइट में बीज, अनाज, और दालें जरूर शामिल करें। इसके अलावा कद्दू के बीजों, चिया सीड्स और सोया मिल्क में भी मैग्नीशियम होता है। आप इन्हें भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सावधानियां
- शरीर में मिनरल्स की कमी दूर करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट्स का सेवन करें।
- अपने डेली डाइट में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि सभी मिनरल्स मिल सकें।
All Images Credit- Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version