Menstrual Migraine in Hindi: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई गंभीर परेशानियों से जूझना पड़ता है। इस दर्द मूड स्विंग, पेट में ऐंठन, शरीर की मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द की समस्या होती है। लेकिन क्या कभी आपने पीरियड्स के दौरान गंभीर सिरदर्द महसूस किया है? तेज और लगातार सिरदर्द मेंस्ट्रुअल माइग्रेन या पीरियड्स के दौरान होने वाली माइग्रेन की समस्या का लक्षण हो सकता है। पीरियड्स के दौरान माइग्रेन एक गंभीर समस्या है और इसकी वजह से आपको कई परेशानियां हो सकती हैं। अक्सर महिलाऐं पीरियड्स के समय माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द को सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन ऐसा करना बहुत गंभीर हो सकता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं पीरियड्स के दौरान माइग्रेन की समस्या के कारण और इससे बचने के टिप्स।
मेंस्ट्रुअल माइग्रेन के कारण- What Causes Menstrual Migraine in Hindi
पीरियड्स के दौरान माइग्रेन की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकती है। इस स्थिति को प्रीडोमिनेंटली फीमेल डिसऑर्डर (Predominantly Female Fisorder) भी कहा जाता है। महिलाओं के शरीर में पाए जाने वाले सेक्स हॉर्मोन के असंतुलन के कारण पीरियड्स के दौरान माइग्रेन की समस्या ट्रिगर होती है और पीरियड्स की शुरुआत के बाद बढ़ जाती है। माइग्रेन के कारण होने वाला सिरदर्द पीरियड्स खत्म होने तक रहता है। शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन नामक हॉर्मोन पाए जाते हैं। पीरियड्स के दौरान इन हॉर्मोन की बहुत अहम भूमिका होती है। शरीर में इन हॉर्मोन के स्तर में गिरावट के कारण पीरियड्स के दौरान माइग्रेन की समस्या ट्रिगर होती है।
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मेंस्ट्रुअल माइग्रेन से छुटकारा पाने के उपाय- Menstrual Migraine Prevention Tips in Hindi
पीरियड्स के दौरान होने वाली माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अच्छी जीवनशैली और हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए ये टिप्स अपनाएं-
1. हेल्दी डाइट का सेवन करें
पीरियड्स के दौरान होने वाली माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत फायदेमंद होता है। डाइट में मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन आदि से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। नियमित रूप से हेल्दी डाइट लेने से आपके शरीर में हॉर्मोन का स्तर ठीक रहता है और माइग्रेन जैसी परेशानी से छुटकारा मिलता है।
2. तनाव कम करें
तनाव और स्ट्रेस की वजह से भी माइग्रेन की समस्या ट्रिगर हो सकती है। माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए तनाव कम करना बहुत जरूरी है। तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
3. अच्छी नींद लें
माइग्रेन की समस्या नींद की कमी के कारण भी हो सकती है। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। पीरियड्स के दौरान पर्याप्त नींद न लेने की वजह से भी आपको माइग्रेन या तज सिरदर्द का खतरा रहता है।
4. नियमित व्यायाम करें
रोजाना एक्सरसाइज और रनिंग आदि करने से आपका शरीर फिट और हेल्दी रहता है। माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए भी आपको नियमित रूप से व्यायाम जरूर करना चाहिए।
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पीरियड्स के दौरान माइग्रेन के लक्षण दिखने पर आपको सबसे पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार कर आप इस गंभीर परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। पीरियड्स के दौरान किसी भी तरह की दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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