बैली फैट ने बिगाड़ दिया फिगर, तो डाइट में शामिल करें ये खास रेसिपी, पेट की चर्बी हो जाएगी गायब

अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खाना खाने के बाद एक ही जगह पर बैठे रहना, कैलोरी बर्न न करना जैसी आदतें अक्सर बैली फैट बढ़ने का कारण बनती है। हम बैली फैट कम करने या फिर मोटापा कम करने की कोशिश तो करते हैं लेकिन स्वाद के साथ समझौता करने से भी परहेज करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर शिखा सिंह ने अपने इंस्टाग्राम फीड पर एक रील शेयर कर बैली फैट को कम करने के लिए टेस्टी और हेल्दी ओट्स मसाला रेसिपी शेयर की है। जिससे आप अपनी डाइट में शामिल कर बैली फैट से छुटकारा पा सकते हैं। 

मसाला ओट्स रेसिपी - Masala Oats Recipe

ओट्स फाइबर, विटामिन्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है और पेट को भी भरा रखता है, जिससे आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। आप स्वाद के साथ समझौता किए बिना न्यूट्रिशनिस्ट की इस मसाला ओट्स रेसिपी को बैली फैट कम करने के लिए ट्राई कर सकते हैं। 

मसाला ओट्स बनाने के लिए सामग्री - Ingredients For Masala Oats Recipe 

• बींस - 50 ग्राम
• गाजर - 50 ग्राम 
• शिमला मिर्च - 50 ग्राम 
• हरी मिर्च - 1-2 बारीक कटी हुई
• प्याज - 1 मध्यम आकार का 
• टमाटर - 1 बारीक कटा हुआ
• जीरा - 1 चम्मच 
• नमक - स्वादानुसार
• लाल मिर्च पाउडर - 1/2 चम्मच 
• हल्दी पाउडर - ¼ चम्मच 
• गर्म मसाला - ¼ चम्मच
• तेल - एक बड़ा चम्मच 
• ओट्स - 2 कप 

मसाला ओट्स बनाने का तरीका - How to make Masala Oats

1. मसाला ओट्स बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन को माध्यम आंच पर गैस पर गर्म होने के लिए रख दें।
2. अब इसमें लाल मिर्च और जीरा का छौंका लगाए।  
3. जीरे का रंग बदलने के बाद पैन में हरी मिर्च और प्याज डालकर अच्छी तरह मिला लें और प्याज के सुनहरा होने तक इसे फ्राई करें। 
4. अब इसमें टमाटर, बींस, गाजर, शिमला मिर्च, डालकर हल्का फ्राई करें। 
5. सब्जियों के फ्राई होने के बाद इसमें नमक, हल्दी पाउडर, गर्म मसाला डालकर अच्छी तरह मिला लें। 
6. अब पैन में ओट्स के साथ 4 कप पानी डालें और पांच से छह मिनट तक पकने दें। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shikha Singh (@dr_shikhasingh)

मसाला ओट्स खाने के अन्य फायदे - Other benefits of Eating Masala Oats

1. मसाला ओट्स आपके दिल को हेल्दी रखता है। 
2. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
3. ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है। 
4. वजन कम करने या कंट्रोल रखने में मदद करता है। 

बैली फैट कम करने के लिए या वजन कम करने के लिए आप रोजाना सुबह नाश्ते में इस मसाला ओट्स को खा सकते हैं। मसाला ओट्स खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप पेट भी भरा हुआ महसूस करेंगे। 

Image Credit: Freepik