महिलाओं में प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन की कमी होने पर दिखते हैं ये 7 लक्षण, जानें इसे बढ़ाने के उपाय

Low Progesterone Symptoms In Hindi: महिलाओं के शरीर में अगर हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है, तो इसके कारण उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। थायराइड,पीसीओएस, इनफर्टिलिटी, मोटापा, डायबिटीज और कई अन्य तरह की समस्याएं भी हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने के कारण हो सकती हैं। आजकल महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स की कमी भी काफी देखने को मिल रही है। प्रोजेस्ट्रोन एक बहुत ही आवश्यक हार्मोन है, जो प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। शरीर में हार्मोन केमिकल मैसेंजर के रूप में काम करते हैं। यह मस्तिष्क के संदेश को पूरे शरीर और अलग-अलग अंगों तक पहुंचाते हैं। ये शरीर को बताते हैं कि कैसे काम करना है। प्रोजेस्ट्रोन महिलाओं के शरीर में कई तरह से भूमिका निभाता है। यह मेंस्ट्रुअल साइकिल रेगुलर रखने और गर्भाशय को प्रेगनेंसी के लिए तैयार करता है।

अगर किसी महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, तो यह उनके स्वास्थ्य प्रभावित कर सकता है। हालांकि, प्रोजेस्ट्रोन की कमी होने पर शरीर में इसके कई संकेत और लक्षण दिखते हैं, जिन्हें समय रहते पहचान कर आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और इसे बढ़ाने के लिए सलाह ले सकते हैं। हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन की कमी के लक्षण और बढ़ाने के उपाय बताए हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन की कमी के लक्षण- Low Progesterone Symptoms In Hindi

1. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) की समस्या
2. ड्राई और पपड़ीदार स्किन
3. इर्रेगुलर मेंस्ट्रुअल साइकिल या अनियमित पीरियड्स
4. नींद से जुड़ी समस्याएं और रात में नींद न आना
5. दिनभर थकान महसूस करना
6. पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग
7. मूड में परिवर्तन, मूड स्विंग

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प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के उपाय- How To Increase Progesterone Tips In Hindi

आप अपनी डाइट में सुधार करके आसानी से प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन बढ़ा सकते हैं। कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जैसे,

1. चना और केला

इनमें विटामिन बी6 बहुत अच्छी मात्रा में होता है। यह विटामिन प्रोजेस्ट्रोन बनाने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।

2. शिमला मिर्च और खट्टे फल

इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इन्हें खाने से प्रोजेस्ट्रोन के उत्पादन की प्रक्रिया में सुधार होता है।

3. पालक, ब्रोकली और बीज

ये विटामिन ई से भरपूर होते हैं, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो संपूर्ण प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

 

 

 

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4. चना, कद्दू के बीज और नट्स

यह न्यूट्रिएंट भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रोजेस्ट्रोन के उत्पादन में मदद करता है।

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5. मशरूम, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स

इनमें विटामिन डी मौजूद होता है, जो शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। खाने के अलावा, धूप में 10-15 मिनट बैठने से भी विटामिन डी प्राप्त होता है।

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