लीची की तरह दिखने वाला लौंगन फल आजकल आसानी ने बाजार में आपको बिकता हुआ दिख जाएगा। एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर लौंगन फल भले ही लीची की तरह दिखता है लेकिन इसका स्वाद लीची से बिल्कुल अलग है। पोषक तत्वों से भरपूर लौंगन फल में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, इसे खाने से न सिर्फ सेहत को फायदा मिलता है बल्कि स्किन और बालों के लिए भी लौंगन फल लाभदायक होता है। शरीर में आयरन की कमी दूर करने से लेकर वेट लॉस तक में लौंगन फल का इस्तेमाल हो सकता है। इस लेख में हम एक्सपर्ट से लौंगन फल खाने के अलग-अलग फायदों (What is longan fruit good for) के बारे में जानेंगे।
लौंगन फल के पोषक तत्व- Nutrients of Longan Fruit
लौंगन की गिनती सुपरफूड्स में होती है, 100 ग्राम लौंगन फल में आयरन के साथ 15.14 ग्राम कार्ब्स, 1.31 ग्राम प्रोटीन, 1.10 ग्राम फाइबर, 0.10 ग्राम फैट के साथ विटामिन C, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कॉपर और मैंगनीज की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
आयरन की कमी- Iron Deficiency
शरीर में आयरन की कमी होने पर सिरदर्द, चक्कर आने के अलावा कमजोरी और थकान मसहूस होती है। अगर आप में ऐसे लक्षण दिखते हैं तो आयरन से भरपूर डाइट लें। लौंगन फल में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इस फल के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) का स्तर बढ़ेगा, एनर्जी मिलेगी और शरीर में आयरन की कमी भी पूरी होगी।
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स्किन प्रॉब्लम- Skin Problem
लौंगन फल में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो स्किन के लिए बेहद जरूरी है। लौंगन स्किन संबंधी समस्याओं जैसे- झुर्रियां, पिगमेंटेशन और दाग-धब्बों के लिए फायदेमंद है, यह कोलेजन का निर्माण करता है। इसके साथ ही अगर आपकी स्किन ड्राई रहती है तो इस समस्या को भी लौंगन कम करता है।
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नींद न आने की समस्या का इलाज- Treatment for Insomnia
आज की बिजी लाइफस्टाइल में बहुत से लोग अनिद्रा या नींद न आने (insomnia or sleeplessness) की बीमारी से पीड़ित हैं, जिसके कारण शरीर में कई और समस्याएं भी होने लगती हैं। लौंगन फल स्ट्रेस और एंग्जाइटी (Stress and Anxiety) को कम करता है। इस फल को खाने से शरीर में शरीर में कोर्टिसोल (stress hormone cortisol) का लेवल कम होता है, जिससे आपकी नींद में सुधार होता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है- Boosts Immunity
लौंगन फल के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी बूस्ट) बढ़ाती है। लौंगन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो कि एक अच्छी एंटीऑक्सीडेंट है। इसके सेवन से आप बदलते मौसम के कारण होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं।