Hairfall After Delivery: डिलीवरी के बाद होने वाले हेयर फॉल को पोस्टपार्टम हेयर लॉस कहा जाता है। हार्मोनल बदलाव के कारण, एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, इस वजह से बालों का विकास धीमा हो जाता है और हेयर फॉल की समस्या होती है। डिलीवरी के बाद, शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण हेयर फॉल की समस्या हो जाती है। डिलीवरी के बाद, शिशु की देखभाल के कारण नींद की कमी हो जाती है जिसके कारण हेयर फॉल हो सकता है। प्रेग्नेंसी और स्तनपान के दौरान, शरीर को अधिक पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अगर इस दौरान पोषक तत्वों की कमी होगी, तो इसका प्रभाव बालों पर पड़ता है। हेयर फॉल की समस्या को दूर करने के लिए, लाइफस्टाइल में हेल्दी आदतों को शामिल कर सकते हैं। ऐसी ही 5 आदतों के बारे में आगे बात करेंगे।
डिलीवरी के बाद हेयर फॉल से बचने के लिए हेल्दी आदतें- Healthy Habits to Prevent Hairfall After Delivery
- डिलीवरी के बाद, हेयर फॉल से बचने के लिए आहार में विटामिन-बी, सी, डी, ई, जिंक, आयरन, प्रोटीन आदि पोषक तत्वों को शामिल करें। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स, बीज आदि को शामिल करें।
- हर रात 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। नींद की कमी भी बालों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।
- हेयर फॉल से बचने के लिए नियमित रूप से बाल और स्कैल्प को साफ करें।
- हेयर फॉल से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से शरीर की गंदगी को निकालने में मदद मिलती है और बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है।
- हेयर फॉल से बचने के लिए डिलीवरी के बाद मेडिटेशन करें। मेडिटेशन की मदद से तनाव को कम किया जा सकता है।
डिलीवरी के बाद हेल्दी हेयर केयर रूटीन फॉलो करें- Hair Care Routine After Delivery
- बालों की मालिश (Hair Massage in Hindi) करना फायदेमंद होता है। हफ्ते में 1-2 बार नारियल तेल, बादाम तेल या अरंडी तेल से हल्की मालिश करें। यह बालों की जड़ों को पोषण देता है और रक्त संचार को बढ़ाता है।
- गर्म पानी से बाल धोने से बचें और हल्के गर्म या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।
- टाइट पोनीटेल, बन, या ब्रैड्स से बचें, क्योंकि ये बालों पर तनाव डाल सकते हैं और उन्हें कमजोर बना सकते हैं। ढीले हेयरस्टाइल अपनाएं।
- डिलीवरी के बाद, स्कैल्प की सफाई और मसाज जरूरी है। स्कैल्प पर ध्यान देने से बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है।
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