Benefits of Eating Cashew Post Delivery: प्रेग्नेंसी एक मुश्किल समय होता है। नौ महीने शिशु को गर्भ में रखने का असर मां के शरीर पर पड़ता है। डिलीवरी के बाद न्यू मॉम्स को कमजोरी और थकान का एहसास होता है। डिलीवरी के बाद जोड़ों में तेज दर्द भी होता है जिसके कारण महिलाओं को बैठने-चलने में भी परेशानी होती है। डिलीवरी के बाद रिकवरी के लिए हेल्दी डाइट की अहम भूमिका होती है। डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए काजू खाना फायदेमंद (Cashew Benefits For Women) होता है। काजू में प्रोटीन, फैट, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह सभी पोषक तत्व न्यू मॉम्स के लिए डिलीवरी के बाद की जर्नी को आसान बनाने के लिए जरूरी हैं। इस लेख में जानेंगे डिलीवरी के बाद काजू को अपनी डाइट में क्यों शामिल करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
डिलीवरी के बाद काजू खाने के फायदे- Benefits of Eating Cashew Post Delivery
1. हार्ट की बीमारियों से होता है बचाव
काजू में मोनो-अनसेचुरेटेड फैट्स होते हैं। यह ह्रदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। सिजेरियन डिलीवरी के कारण हार्ट रोग हो सकते हैं या डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने के कारण भी हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। काजू में मौजूद गुड फैट, फाइबर और विटामिन-ई धमनी की सेहत को बेहतर बनाते हैं जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।
2. पोस्टपार्टम डिप्रेशन से होता है बचाव
काजू में लिनोलेनिक एसिड, अमीनो एसिड और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो सीरोटोनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देते हैं। सीरोटोनिन मनोविकारों को संतुलित करने में मदद करता है और इसकी कमी के कारण डिप्रेशन हो सकता है। डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं को तनाव या डिप्रेशन होता है जिससे बचने के लिए काजू खाना फायदेमंद है।
3. डिलीवरी के बाद नहीं होती कमजोरी
डिलीवरी के बाद महिलाओं को कमजोरी और थकान का एहसास होता है। काजू का सेवन करने से फटीग की समस्या दूर होती है।काजू में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड्स, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं।
4. भूख कंट्रोल होती है
डिलीवरी के बाद हार्मोनल बदलाव होता है। ऐसे में कुछ महिलाओं को ज्यादा भूख लगती है। भूख को कंट्रोल करने के लिए काजू का सेवन फायदेमंद है। काजू खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे भूख भी जल्दी नहीं लगती और वेट भी कंट्रोल रहता है।
5. बीमारियों से बचाव होता है
काजू में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को हानिकारक तत्वों से बचाते हैं। डिलीवरी के बाद इम्यूनिटी बनने में समय लगता है, ऐसे में शरीर बीमारी और इन्फेक्शन की चपेट में जल्दी आ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए काजू खाना चाहिए।
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एक दिन में कितने काजू खाएं?- How Many Cashew To Eat Per Day
दिनभर में 3 से 4 काजू ही खाएं। काजू की तासीर गर्म होती है और इसे ज्यादा मात्रा में खाने के कारण वजन बढ़ सकता है। काजू को घी में रोस्ट करके खा सकती हैं या काजू को भी बादाम की तरह भिगोकर खाया जा सकता है। वहीं आप काजू को दूध के साथ भी खा सकती हैं।
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