How To Keep Healthy During Summer Season: गर्मियों में लोग ज्यादा बीमार होते हैं। इस दौरान बीमारियों और इन्फेक्शन का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। दरअसल, वातावरण में तापमान ज्यादा होने से स्किन इन्फेक्शन का खतरा बढ़ने लगता है। बॉडी डिहाइड्रेटेड होने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ने जाता है। ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है। अगर आप पुराना लाइफस्टाइल की गर्मियों में भी फॉलो करते हैं, तो इससे सेहत को नुकसान हो सकता है। जैसे कि सर्दियों में हम गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करते हैं और थोड़ा देरी से उठते हैं। लेकिन अगर आप गर्मियों में भी ये चीजें फॉलो करते हैं, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा हो सकता है। गर्मियों में लाइफस्टाइल में किन बदलावों को अपनाना चाहिए। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन श्वेता ज पंचाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन बदलावों के बारे में।
गर्मियों में लाइफस्टाइल में कौन-से हेल्दी बदलाव अपनाने चाहिए- Lifestyle Changes That Should Be Needed In Summer
ढीले-ढाले कपड़े पहनें- Wear Comfortable Clothes
गर्मियों को टाइट और फिटिंग कपड़ों की जगह ढीले-ढाले कपड़े पहनें। इससे आप दिनभर कंफर्टेबल रहेंगे और इससे स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होगा। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। इससे आपको अपच, ब्लोटिंग या एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होंगी। कंफर्टेबल कपड़े पहनने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से हो पाएगा। इससे आपके लिए एक्टिव रहना भी आसान होगा।
शरीर को ठंडक देने वाली चीजें खाएं- Consume Healthy Foods
गर्मियों में डाइट में बदलाव करने जरूरी होते हैं। अगर आप गर्मियों में भी सर्दियों की डाइट फॉलो करते हैं, तो इससे आपको फायदे नहीं मिलेंगे। इसलिए अपने गर्मियों की डाइट में ठंडी तासीर वाली चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए। ये चीजें शरीर को ठंडा और एक्टिव रखने में मदद करती हैं।
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बॉडी की हाइड्रेशन मेंटेन करें- Maintain Hydration
गर्मियों में वातावरण का तापमान ज्यादा होने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इसलिए ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। इसके लिए पानी का सेवन करना तो जरूरी होता ही है, साथ ही इस दौरान अन्य तरह तरल पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए। जैसे कि नारियल पानी, फ्रूट जूस, सत्तू ड्रिंक और बेल का शरबत। इन चीजों के सेवन से शरीर को कई फायदे मिलेंगे, साथ ही ये बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे।
इन बातों का रखें खास ख्याल
- अपनी डाइट में मौसम के मुताबिक फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। इनसे आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलेगा।
- अपना हर मील टाइम पर लें। क्योंकि भूखा रहने से आपमें पोषक तत्वों की कमी आ सकती है।
- कोई न कोई फिजिकल एक्सरसाइज की आदत जरूर बनाएं। इससे आपको एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
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इन बदलावों को अपनाकर आप हेल्दी रह सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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