अल्कोहल के ज्यादा सेवन से कैसे बढ़ता है डायरिया का खतरा, जानें कैसे करें बचाव

शराब या अल्कोहल का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना नुकसानदायक है ये तो आप सभी जानते हैं। यही वजह है कि डॉक्टर और एक्सपर्ट्स भी अल्कोहल का कम से कम सेवन करे या सामित मात्रा में सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन फिर भी लोग हद से ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं और अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते रहते हैं। ऐसे ही डायरिया का खतरा उन लोगों के लिए ज्यादा हो जाता है जो लोग अक्सर बहुत ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं। अगर इसे समय से न रोका गया तो आप गंभीर स्थिति में भी जा सकते हैं जो एक समय पर जानलेवा भी हो सकता है। लेकिन लोग ये समझने में कामयाब नहीं होते कि ज्यादा अल्कोहल का सेवन करने से उन्हें डायरिया जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए हम इस कड़ी में उन लोगों के लिए इस लेख में बताने जा रहे हैं कि अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से डायरिया का खतरा कैसे बढ़ता है और इससे बचाव कैसे किया जाए। 

अल्कोहल के ज्यादा सेवन से कैसे बढ़ता है डायरिया का खतरा?

हम अक्सर ये सोचते हैं कि डायरिया शराब या अल्कोहल के सेवन से नहीं हो सकता, जबकि आपकी ये धारणा गलत है। बल्कि जब आप बहुत ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं तो आपको डायरिया का खतरा रहता है। आपको बता दें कि डायरिया आमतौर पर आपके खानपान पर निर्भर करता है, जिसके कारण आप डायरिया का शिकार आसानी से हो सकते हैं। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर के अनुसार, बहुत ज्यादा शराब पीने के कारण आपको अगले दिन दस्त और उल्टी हो सकती है, जिसपर आसानी से काबू करना मुश्किल हो सकता है। इसके साथ ही इसका कारण ज्यादा चीनी या रासायनिक पदार्थों से भी हो सकता है। ऐसा क्यों होता है ये सवाल आपके मन में भी आया होगा। तो बता दें कि जब आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो सूक्ष्म स्तर पर माइक्रोबायोम एक प्रकार से बैक्टीरिया का रूप ले लेते हैं और आपके कोलन में सूजन होने लगती है। 

एंटीडियूरेटिक एसिड को रोकता है अल्कोहल का सेवन

शरीर में मौजूद एंटीडियूरेटिक एसिड पर रोक लगने के कारण आप बार-बार पेशाब करने जा सकते हैं, ऐसा तब होता है जब आप ज्यादा मात्रा में अल्कोहल का सेवन करते हैं। इसके कारण ये एसिड को रोकता है। वहीं, एक्सपर्ट का कहना है कि जब तक आप अल्कोहल के असर या नशे में रहते हैं तब तक आपको पेशाब बार-बार जाना पड़ता है जिसके कारण आप कुछ देर में खुद को निर्जलीत महसूस कर सकते हैं। इसलिए एक्सपर्ट की सलाह है कि आप एक सीमित मात्रा या कम से कम अल्कोहल का सेवन करें, जिससे आपको अगले दिन किसी तरह की स्वास्थ्य समस्याएं न हो। 

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कैसे करें बचाव

कम से कम अल्कोहल का सनव करें

शराब का बहुत ज्यादा सेवन करने से आप कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का शिकार हो सकते हैं, इसे दूरी बनाए रखने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप शराब का त्याग करें। अगर आप बहुत ज्यादा शराब का सेवन करते हैं तो आप धीरे-धीरे कर इसका सेवन कम से कम करने की कोशिश करें। 

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

पानी आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता और आप खुद को पूरी तरह से स्वस्थ रख सकते हैं। नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से आप निर्जलीकरण का शिकार होने से बचे रहेंगे साथ ही आप अपने शरीर में होने वाली गंदगी को भी आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।

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हेल्दी डाइट लें

आप क्या खाते हैं इसका सीधा प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर होता है, अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं तो जरूरी है की आप अपनी डाइट को भी बेहतर तरीके से लें। इसके अलावा अगर आप शराब का त्याग नहीं कर पा रहे तो कम करने की कोशिश करें और साथ ही हेल्दी डाइट का सेवन करें, जो आपको पूरी तरह से स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेगा।