वजन घटाने के लिए रोज सुबह करें कुंभकासन, जानें इसके अन्य फायदे और करने का तरीका

मोटापे की समस्या किसी भी व्यक्ति को तब होती है, जब उसके शरीर में अतिरिक्त वसा यानी फैट का जमाव हो जाता है। खराब जीवनशैली और गलत खान-पान की आदत शरीर में फैट जमने के मुख्य कारण माने जाते हैं। ऐसे में मोटापे को कम करने के लिए अधिकतर लोग वेट लॉस डाइट प्लान फॉलो करते हैं, लेकिन इसके लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी होता है। डाइट के साथ ही फिजिकल एक्टिविटी करने से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। आज हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके नियमित अभ्यास से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। हम बात कर रहे हैं कुंभकासन की। इस आसन को करने से तनाव कम होता है, आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं और धीरे-धीरे वजन भी कम होने लगता है। चलिए विस्तार से जानते हैं कुंभकासन के फायदे और इसे करने का सही तरीका-

1. वजन घटाने में फायदेमंद

कुंभकासन करने से आपका वजन कम हो सकता है क्योंकि इसे करते समय आपके शरीर की सभी मांसपेशियां काम करती हैं, जिससे आपका फैट बर्न होता है। साथ ही इससे आपके कोर को मजबूती मिलती है और कोर के आसपास की मांसपेशियों में वसा का जमाव कम होता है। 

2. बाजुओं को मजबूत करे

बेली फैट घटाने के साथ-साथ कुंभकासन का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे आपके कंधे चौड़े और मजबूत बनते हैं।

इसे भी पढ़ें- वजन घटाने के लिए सुबह इस रूटीन को फॉलो करें, जानें एक्सपर्ट की राय

3. रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाए

कुंभकासन को रोजाना करने से आपके रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। इससे आपकी पूरी बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है, जिससे आपके शरीर का विकास होता है। साथ ही इससे आपके बॉडी पोश्चर में सुधार आता है।

4. कमर दर्द ठीक करे

इस योगासन को करने से आपके कमर दर्द की समस्या ठीक होती है और कमर के नीचे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। साथ ही इससे आपकी बैलेंसिग पावर बढ़ती है। इस आसन को आप अपनी क्षमतानुसार करें। 

कुंभकासन करने का तरीका ( How to do Kumbhakasana )-

• इस योगासन को करने के लिए आप सबसे पहले मैट बिछाएं।
• फिर इस मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• इस आसन को करते समय आपका शरीर सीधा रहेगा।
• अब अपने शरीर को प्लैंक पोजीशन की मुद्रा में लाएं।
• आपके दोनों हाथ कंधे के सामने रहेंगे और आपके पंजे जमीन पर रहेंगे।
• फिर अपने कोर को टाइट करके आप शरीर को ऊपर हवा में उठाने की कोशिश करें।
• जैसा आप फोटो में देख पा रहे हैं।
• इसे करते समय आपकी कमर और गर्दन को बिल्कुल सीधा रखें।
• आप कुछ देर इसी अवस्था में बने रहें।
• फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

सावधानियां-

• इस आसन को करते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें, ऐसा न करने पर आपकी रीढ़ में समस्या हो सकती है।
• गर्भवती महिलाएं इस आसन को न करें। इससे होने वाले बच्चे को खतरा हो सकता है।
• घुटनों, टखनों या कोहनियों में दर्द होने पर तुरंत इस आसन को करना छोड़ें।
• ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर आप डॉक्टर से सलाह लें।

बेली फैट घटाने के लिए कुंभकासन योग (Kumbhakasana Benefits For Weight Loss) बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे योगासन को किसी ट्रेनर की देखरेख में करें और सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com