सुंदरता के बारे में अक्सर लोग कहते हैं कि ये बाहर से ज्यादा भीतरी होनी चाहिए, यानी कि जो जितना अंदर से खूबसूरत होता है उतना ही बाहर से भी। वैसे ये सिर्फ बातें ही नहीं हैं, बल्कि ऐसा सचमुच हैं। साइंस की मानें तो अगर आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर है, यो इसका असर आपके चेहरे पर भी दिखेगा। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जिस पर असंतुलित हार्मोनल लड़ाइयों, खराब डाइट, गंदी लाइफस्टाइल का बहुत फर्क पड़ता है। इसी तरह तनाव का भी आपकी शक्ल पर एक व्यापक असर पड़ता है। तनाव आपकी त्वचा कठोर बनाता है और कोर्टिसोल बढ़ने की वजह से चहरे पर महीन रेखाएं और बहुत सारी स्किन से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती हैं। आज हम इसी पर बात करेंगे कि आपके तनाव का आपके चेहरे पर कैसा असर होता है?
तनाव और त्वचा के बीच का संबंध
आपके आहार या त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद त्वचा की चिंताओं का कारण बन सकते हैं, लेकिन तनाव को भी ऐसे ही समझना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
तनाव और त्वचा की थकावट
आंतरिक तनाव, आपकी त्वचा को शारीरिक रूप से तनाव दे सकता है और इसके बचाव को कमजोर कर सकता है। वहीं ऐसी त्वचा पर यूवी रेज का भी खास असर होता है। दरअसल सूर्य के संपर्क के माध्यम से एक कार्सिनोजेन, यह एक नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है त्वचा पर इससे झाइयां होती हैं। वहीं इन पराबैंगनी विकिरण के त्वचा पर काले धब्बे, मोल्स और यहां तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है। इससे बचने के लिए हर सुबह सनस्क्रीन लगाएं। वहीं जैतून, नारियल, पेपरमिंट, तुलसी, और लेमन ग्रास का एसपीएफ युक्त क्रीम भी शरीर के लिए अच्छा है।
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सूजन और अतिरिक्त लाल त्वचा
तनाव के कारण आप त्वचा पर पित्ती, सोरायसिस, एक्जिमा और सूजन जैसे तमाम चीजों को महसूस कर सकते हैं। वहीं तनाव आपकी त्वचा को विनियमित करने और संतुलित रहने के लिए कठिन बनाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक सप्ताह स्ट्रेस में रहने से चेहरे पर बहुत सारे पिंपल्स निकल सकते हैं। साथ ही ये तनाव चेहरे पर सूजन और मुंहासों का भी कारण बन सकते हैं। आपके तनाव के पीछे सटीक कारण पता करना मुश्किल या असंभव हो सकता है, लेकिन भोजन, व्यायाम, या चिकित्सा के साथ इसे कम किया जा सकता है।
ज्यादा ऑयली त्वचा और मुंहासों में वृद्धि
तनाव मुंहासे से जुड़ा होता है, खासकर महिलाओं के लिए। तनाव हमारी त्वचा के तंत्रिका संकेत देते हैं कि शरीर में सबकुछ सही नहीं है। इसके कारण असंतुलित हार्मोन गड़बड होती है और त्वचा ज्यादा ऑयली हो जाती है। वहीं ये एक्ने बढ़ने का भी एक बड़ा कारण हो सकता है।
पतली, अधिक संवेदनशील त्वचा
असामान्य रूप से उच्च कोर्टिसोल के स्तर के मामलों में, त्वचा पतली हो सकती है। कोर्टिसोल के परिणामस्वरूप त्वचीय प्रोटीन का टूटना होता है, जिससे त्वचा लगभग कागजी-पतली दिखाई दे सकती है, साथ ही आसानी से उखड़ सकती है और फट सकती है। यानी कि इस तरह कि संवेदनशील त्वचा पर आप आसानी से कुछ लगा नहीं सकते और छोड़ा साभी स्ट्रेस बढ़ जाने से आपकी त्वचा खराब हो सकती है।
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थकी हुई आंखें और अजीब सी स्किन
अगर आपअपनी आंखों के आसपास के काले घेरे देख रहे हैं, तो आप समझ जाएं कि ये नींद की कमी के कारण दिख रहा है। यानी कि आप तनाव में है और आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है। वहीं हमारे शरीर में एक निरंतर चक्र पर एड्रेनालाईन को चालू रखते हैं, जो अच्छी नींद के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में अगर आप सोने के लिए पहले से ही ध्यान और योग की कोशिश करें, तो शायद ये आपके बेहतर महसूस करवाने में मदद करे।
तनाव को कम करने के कुछ आसान उपाय
- - तनाव को कम करने के लिए ध्यान या योग जैसे दीर्घकालिक तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें। ये आपको सिर्फ शारीरिक रूप से ही स्वस्थ नहीं बनाएगा, बल्कि ये आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखेगा।
- - वहीं प्रोसेस्ड या कृत्रिम खाद्य पदार्थों और ज्यादा मीठा खाने से बचें।
- -जैतून के तेल और फिश ऑयल इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
- -अच्छी नींद सोने के लिए मोबाइल पर स्क्रीन टाइम को कम करें और किताबें पढ़ें।
- -खुश और सकारात्मक तरीके से खुश रहने की कोशिश करें।
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