क्या तनाव से किडनी को नुकसान हो सकता है? डॉक्टर से जानें

Stress and Kidney Damage: तनाव आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकता है। आप जितना सोच भी नहीं सकते उससे ज्यादा तनाव का आपकी सेहत पर असर होता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या तनाव आपकी किडनी के काम काज को भी प्रभावित कर सकता है? इस बारे में सही जानकारी के लिए हमने डॉ. अतुल गोस्वामी, डायरेक्टर, यूरोलॉजी एंड यूरो ऑनकोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली से बात की, साथ ही कुछ शोध के बारे में जाना जो कि बताते हैं कि कैसे ऑक्सीडेटिव तनाव आपकी किडनी फंक्शन को प्रभावित कर सकता है? जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

क्या तनाव आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है?

डॉ. अतुल गोस्वामी बताते हैं कि तनाव का समग्र स्वास्थ्य पर, जिसमें किडनी की कार्यक्षमता भी शामिल है, गहरा प्रभाव पड़ सकता है। तनाव के कारण शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ सकता है। NIH की रिपोर्ट बताती है कि हाई बीपी रक्त वाहिकाओं को संकुचित और संकरा कर सकता है, जिससे किडनी सहित कई अंगों को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा ये ब्लड वेसेल्स को डैमेज करने के साथ किडनी फंक्शन को प्रभावित कर सकता है।

रक्त वाहिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ आपके रक्तचाप को और भी बढ़ा सकता है, जिससे एक खतरनाक चक्र बन सकता है और अधिक क्षति पहुंच सकती है जिससे गुर्दे की विफलता हो सकती है।

इसके अलावा तनाव कोर्टिसोल जैसे हार्मोन के स्राव को ट्रिगर करता है, जो किडनी के कार्य को प्रभावित कर सकता है। लगातार तनाव से सूजन हो सकती है, जिससे किडनी के ऊतकों को नुकसान पहुंच सकता है। इतना ही नहीं, NIH की ये रिपोर्ट बताती है ऑक्सीडेटिव तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंचने की अधिक संभावना हो जाती है। लंबे समय तक तनाव किडनी की क्षति का कारण बन सकता है या मौजूदा किडनी की समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके अलावा तनाव क्रोनिक किडनी रोग (CKD) या किडनी की पथरी जैसी स्थितियों को और बिगाड़ सकता है।

हेल्दी किडनी के लिए स्ट्रेस मैनेज कैसे करें?

हेल्दी किडनी के लिए स्ट्रेस मैनेज करना बेहद जरूरी है। सबसे पहले तो नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। ध्यान और गहरी सांस लेने जैसे अभ्यास तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना किडनी के कार्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इतना ही नहीं, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार किडनी के स्वास्थ्य के लिए सहायक हो सकता है। किडनी के काम काज को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है जिससे किडनी समय-समय पर डिटॉक्स हो सके और इसका काम काज बेहतर हो।

हालांकि, स्ट्रेस मैनेज करना सिर्फ किडनी के लिए ही जरूरी नहीं बल्कि इसका आपकी पूरी सेहत पर असर हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप स्ट्रेस फ्री रहें और खुश रहें। इसके अलावा आपको किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और समय पर इलाज लें।