Kidneys Ko Kharab Kar Sakti Hai Aapki Subah Ki Aadat In Hindi: किडनी शरीर के अहम अंगों में से एक है। आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को किडनी के स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन कई बार किडनी के स्वास्थ्य से संबंधित समस्याएं आपकी कुछ गलत आदतों के कारण हो सकती हैं। किडनी के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को यूरिन में बदलाव आने, शरीर में सूजन आने और थकान होने, कमजोरी होने, त्वचा में खुजली, शरीर में सूजन आने, मतली और उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन होने और सांस लेने में परेशानी होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए इन खराब आदतों में बदलाव लाना जरूरी है। ऐसे में आइए फेलिक्स अस्पताल के नेफ्रोलॉजिस्ट, डॉ. अनुज जायसवाल (Dr. Anuj Jaiswal, Nephrologist, Felix Hospital) से जानें सुबह की कौन-सी गलतियां धीरे-धीरे किडनी को डैमेज कर सकती हैं?
सुबह की कौन-सी गलतियां धीरे-धीरे किडनी को डैमेज कर सकती हैं? - What Morning Mistakes Can Slowly Damage The Kidneys?
एक्सपर्ट के अनुसार, सुबह उठने पर लोगों को अनहेल्दी आदतों से बचना चाहिए। खासकर, किडनी पेशेंट को। ऐसा करने से धीरे-धीरे क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ने, शरीर में इलेट्रोलाइट्स के असंतुलित होने, किडनी के सेंसिटिव होने और अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को किडनी के डैमेज होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
सुबह उठकर पानी न पीना
अक्सर लोगों को सुबह उठकर 1 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई लोग सुबह उठकर पानी नहीं पीते हैं। इसके कारण किडनी डिहाइड्रेट हो जाती है, जिसके कारण किडनी में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते हैं। ऐसे में किडनी के ठीक से फिल्टर न करने के कारण किडनी में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ने लगता है और किडनी स्टोन होने की समस्या हो सकती है, जो आगे चलकर किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर किडनी से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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नाश्ता न करना
कई लोग सुबह उठकर नाश्ता नहीं करते हैं और लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं। ऐसे में लंबे समय तक खाली पेट रहने के कारण मसल ब्रेक डाउन होने लगता है, जिसके कारण शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ने लगता है। शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर हाई होने पर किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है और इसके लंबे समय तक हाई रहने के कारण लोगों को किडनी से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
सुबह उठते ही सोडियम युक्त फूड खाना
सुबह उठकर कई लोग बेकरी फूड, सोडियम युक्त, प्रोसेस्ड फूड्स को खाते हैं। ऐसे में शरीर में सोडियम का स्तर अधिक बढ़ने और इसके कारण किडनी को लंबे समय तक ज्यादा पानी को होल्ड करना पड़ता है, जिससे फ्लूइड रिटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों के किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है। ऐसे में सुबह उठकर सोडियम युक्त फूड्स को सेवन करने से बचें।
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सुबह पेन किलर लेना
कई लोग दिन की शुरुआत पेन किलर लेने के साथ करते हैं। ऐसा करने से पेन किलर्स धीरे-धीरे किडनी की ट्यूब्स को नुकसान पहुंचाती हैं। सुबह के समय इनका सेवन लंबे समय तक करने से ट्यूबलर डैमेज हो सकता है, जिसके कारण किडनी टॉक्सिन्स को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही, इससे किडनी के स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर पड़ सकता है।
चाय-कॉफी पीने की आदत
कई लोग अपने दिन की शुरुआत खाली पेट 1 कप कॉफी या चाय के साथ करते हैं। इसके कारण ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने और डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को किडनी से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
निष्कर्ष
अगर सुबह के समय आपकी भी चाय-कॉफी पीने, पेन किलर लेना, सोडियम युक्त फूड खाना, नाश्ता न करना, लंबे समय तक खाली पेट रहने और सुबह उठकर पानी न पीने जैसी आदतें हैं, तो संभल जाएं। ऐसा करने से किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। खासकर पहले से किडनी की समस्या से पीड़ित लोगों को इन आदतों को तुरंत छोड़ देना चाहिए। इसके कारण किडनी के स्वास्थ्य पर गंभीर असर हो सकता है। ऐसे में किडनी के स्वास्थ्य पर गंभीर असर हो सकते हैं। ध्यान रहे, इन आदतों को आज ही छोड़े, हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें और किडनी से जुड़ी कोई भी परेशानी होने इन समस्याओं को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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FAQ
किडनी पेशेंट को क्या-क्या परहेज करना चाहिए?
किडनी पेशेंट को हरी पत्तेदार सब्जियों, जड़ वाली सब्जियों, चुकंदर, शलजम, धनिया और मेथी को खाने से बचना चाहिए। इससे किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है।क्या खाने से किडनी मजबूत होती है?
किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में हेल्दी नट्स, सीड्स, फल, साबुत अनाज और अन्य हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इनसे किडनी के साथ-साथ स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।किडनी खराब होने का पहला संकेत क्या होता है?
किडनी के खराब होने पर थकान होने, कमजोरी महसूस होने, यूरिन से जुड़ी समस्याएं होने, शरीर में सूजन आने, स्किन के ड्राई होने, खुजली होने, यूरिन में झाग आने, बदबू आने, सांस फूलने जैसी समस्या होने, नींद से जुड़ी समस्या होने, मांसपेशियों में ऐंठन होने, पेट खराब होने, उल्टी होने, मतली और फोकस करने में परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।