How To Reduce Emotional Distress: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में थोड़ा बहुत टेंशन होना सामान्य बात है। लेकिन कई बार यह इतना बढ़ जाता है कि शरीर को नुकसान होने लगता है। तनाव होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे ऑफिस, स्वास्थ्य और आर्थिक। लेकिन क्या आप जानते हैं इन सब तनाव के साथ भावनात्मक तनाव भी आजकल की जीवनशैली का हिस्सा बन गया है। भावनात्मक तनाव होने पर व्यक्ति खुद को काफी अकेला महसूस करता है और कई बार वह आसपास के रिश्तों पर भी आसानी से भरोसा नहीं करता है। भावनात्मक तनाव होने पर व्यक्ति का मन किसी काम में नहीं लगता है और वह काफी बैचेन भी रहता है। लंबे समय तक भावनात्मक तनाव की वजह से उसकी प्रोफेशनल लाइफ के साथ पर्सनल जिदंगी भी प्रभावित होने लगती हैं। आइए जानते हैं भावनात्मक तनाव को कम करने के तरीकों के बारे में शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
खुद को शांत रखें
भावनात्मक तनाव होने के कारण कई बार व्यक्ति को गुस्सा काफी ज्यादा आता है। ऐसे में व्यक्ति को तनाव को कम करने के लिए ऐसी चीज का सेवन करना चाहिए, जिससे उसे शांति मिलें। या फिर मानसिक शांति के लिए ऐसी खुशबू सूंघने से जो हमें आराम देती है।
व्यायाम करें
भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए यह भी एक अच्छा तरीका है। भावनात्मक तनाव महसूस होने पर ऐसे व्यायाम करें, जिसमें शरीर का पसीना अधिक निकलें। साथ ही सांस लेने वाले व्यायाम भी किए जा सकते हैं। व्यायाम करने से मसल्स रिलैक्स होते हैं और तनाव कम होता है।
खुद को स्वीकार करें
ऐसा बहुत बार होता हैं कि परिस्थिति को अपने अनुरूप न होते हुए अक्सर लोग भावनात्मक तनाव का शिकार हो जाते हैं। इस समस्या को कम करने के लिए परिस्थितियों वश हमसे, जो गलतियां हुई हैं उसे स्वीकार करें। साथ ही उन्हें ठीक या आने वाले समय में ऐसी गलतियां नहीं होगी, इसके बारे में सोचें। साथ ही परिस्थितियों को कई बार सहर्ष ही स्वीकार करें।
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मसाज
भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए मसाज कराना भी सही तरीका है। मसाज कराने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और मानसिक तनाव कम होता है। मसाज शरीर को हेल्दी रखता है साथ ही भावनात्मक तनाव को आसानी से दूर करता है। मसाज करने के लिए अपनीमन पसंद के अनुसार तेल चुनें।
हर्बल टी
भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए हर्बल टी का सेवन भी किया जा सकता है। हर्बल टी पीने से शरीर स्वस्थ रहने के साथ सिरदर्द में भी आराम मिलता है। हर्बल टी में कैमोमाइल तत्व पाया जाता है, जो स्ट्रेस को दूर करने के साथ मानसिक शांति देता है। हर्बल टी पेपरमिंट टी, अदरक की चाय, ग्रीन टी और लौंग की चाय को हर्बल टी कहा जाता है।
भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो इन टिप्स को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह भी लें सकते हैं।
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