क्या खराब मेंटल हेल्थ के कारण भी वजन घटाने में आती है परेशानी? जानें डॉक्टर से

मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे दुनियाभर के लोगों के स्वास्थ्य को लेकर जोखिम बढ़ता जा रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग सभी लोग मोटापे के कारण परेशान रहते हैं, मोटापा न सिर्फ आपके लुक्स को प्रभावित करता है, बल्कि ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है। मोटापे के कारण मानसिक तनाव बढ़ने के बारे में आपने सुना होगा, लेकिन क्या आपको पता है तनाव, डिप्रेशन और एंजाइटी के कारण भी मोटापा बढ़ सकता है। साइकेट्रिस्ट और मेंटल हेल्थ एक्पर्ट डॉ. इरा दत्ता का कहना है कि खान-पान की आदतें और शारीरिक गतिविधियां हमेशा मोटापे में मुख्य भूमिका निभाते हैं। आपकी मानसिक स्थिति मोटापे का कारण बन सकते हैं। तो आइए जानते हैं क्या मानसिक स्वास्थ्य से वजन बढ़ सकता है?

मानसिक स्वास्थ्य और वजन बढ़ने के बीच क्या संबंध है? - What Is The Connection Between Mental Health And Weight Gain in Hindi? 

1. असामान्य डिप्रेशन - Atypical Depression

असामान्य डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है, जिसमें अवसाद से पीड़ित व्यक्ति कम खाने के स्थान पर भूख से ज्यादा खाना खाने लगता है। असामान्य अवसाद में भूख बढ़ना और तेजी से वजन बढ़ना असामान्य अवसाद के आम लक्षण हैं। 

2. कोई पुराना सदमा - Trauma History

सदमे के कारण दिमाग में मस्तिष्क में केमिकल और हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं, जिसके कारण आप इमोशनली ज्यादा खाने लगते हैं। ऐसे में कोई ऐसा सदमा जो आपको इमोशनली आहत करता है, जिसके कारण आपके खाने का पैटर्न बदल जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। 

3. तनाव - Stress 

तनाव डायबिटीज और हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारियों का कारण बनता है जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगाता है। दरअसल हाई कोर्टिसोल स्तर चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपके खान-पान और रहन-सहन में बदलाव आता है, जिस कारण आप सिर्फ अकेला रहना चाहते हैं और अपना स्ट्रेस कम करने के लिए ओवरइटिंग करने लगते हैं। 

इसे भी पढ़ें- वजन कम करने के लिए अपनाएं 80-10-10 डाइट रूल, कंट्रोल में रहेगा मोटापा 

तनाव के कारण मोटापा बढ़ने से कैसे रोकें? - How To Stop Gaining Weight From Stress in Hindi? 

• मीठी चीजों से खासकर चीनी से दूरी बनाएं। 
• प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को सेवन करें। 
• तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। 
• रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 
• खाना खाने के बाद 30 मिनट वॉक जरूर करें। 
• अपने डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। 
• जंक फूड खाने से परहेज करें। 
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करते रहें। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Era Dutta | Psychiatrist | Mental Health Ninja 🥷 (@mindwellness.dr.era)

मानसिक स्वास्थ्य का सीधा असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसलिए अगर आप फिट रहना चाहते हैं और वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो अपने तनाव पर काबू पाने की कोशिश करें और हेल्दी फूड्स ही अपनी डाइट में शामिल करें। 

Image Credit- Freepik