हेल्दी और ग्लोइंग स्किन हर किसी की चाह होती है, लेकिन बदलती लाइफस्टाइल, खानपान और अन्य कारणों से त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं का सामना हमें करना पड़ता है, जिस कारण न सिर्फ स्किन की रंगत बिगड़ती है, बल्कि कई बार चेहरे पर दाग-धब्बों की समस्या भी बढ़ जाती है। इन्हीं स्किन समस्याओं में केराटोसिस पिलारिस भी शामिल है। इस स्किन प्रॉब्लम को चिकन स्किन भी कहा जाता है। यह समस्या काफी आम है, जो ज्यादातर किशोरावस्था में होता है। केराटोसिस की समस्या में आपके हाथ-पैरों से लेकर हिप्स, पेट के आसपास भी दाने नजर आने लगते हैं। ऐसे में आइए होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल से जानते हैं कि केराटोसिस पिलारिस होने के क्या कारण हैं और इससे छुटकारा पाने के क्या उपया है?
केराटोसिस पिलारिस के कारण
- स्किन प्रोटीन के ज्यादा बनने से बालों के पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे स्किन पर छोटे, सख्त उभार हो सकते हैं।
- यह एक आनुवंशिक स्थिति है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चल फैल सकती है।
- यह समस्या विटामिन ए और ई की कमी से भी जुड़ी है।
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- यह एटोपिक डर्मेटाइटिस (एक्जिमा) जैसी त्वचा की स्थिति के साथ भी हो सकता है।
- शरीर में पित्त के कम होने के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
- इंसुलिन रेजिस्टेंस भी केराटोसिस पिलारिस का कारण बन सकता है।
केराटोसिस पिलारिस से छुटकारा पाने के उपाय
- डाइट में हेल्दी फैट और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे अंडे की जर्दी, कॉड लिवर ऑयल, सैल्मन, मैकेरल आदि। आप कॉड लिवर ऑयल कैप्सूल जैसे सप्लीमेंट भी डॉक्टर की सलाह पर ले सकते हैं, जिसमें विटामिन ए और डी भरपूर मात्रा में होता है।
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- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे सूरजमुखी के बीज, बादाम, जैतून का तेल और पालक को अपनी डाइट में शामिल करें।
- अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है या पित्त कम है तो रोजाना 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर 1 गिलास पानी में मिलाकर पिएं।
- इंसुलिन रेजिस्टेंस का इलाज करने के लिए आप कम कार्ब डाइट या नियमित रूप से एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल करें।
- ग्लूटेन, दूध, प्रोसेस्ड फूड्स और रिफाइंड आटे के सेवन से बचें।
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- नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए नॉन कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।
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