सावन के महीने के साथ ही कांवड़ यात्रा की शुरुआत हो जाती है, इस दौरान हर साल भारत में लाखों श्रद्धालु भगवान शिव को जल चढ़ाने के लिए पवित्र नदियों से जल लेकर पैदल यात्रा करते हैं। कांवड़ यात्रा में शिव भक्त एक डंडे पर जल के बर्तन को लटकाते हैं और इसे अपने कंधों पर रखकर पैदल यात्रा करते हैं। यह यात्रा न केवल भक्तों के लिए एक धार्मिक अनुष्ठान है, बल्कि यह उनकी भक्ति, समर्पण और सहनशीलता का भी प्रतीक है। कांवड़ यात्रा के दौरान भक्तजनों को रास्ते में कई तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है इसलिए इस दौरान स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) कांवड़ यात्रा के दौरान सेहत का ख्याल कैसे रखें, इस बारे में बता रही हैं।
कांवड़ यात्रा पर जाते समय साथ ले जाना न भूलें ये जरूरी चीजें
1. हेल्दी स्नैक्स
कांवड़ यात्रा के दौरान पैदल चलने के लिए शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है, ऐसे में हेल्दी स्नैक्स साथ रखने से शरीर को ताकत और एनर्जी मिलेगी। फल, नट्स, मखाना और प्रोटीन बार आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे और भूख को शांत रखेंगे। छोटे-छोटे अंतराल में इन स्नैक्स का सेवन करें ताकि ऊर्जा बनी रहे और आप थकान महसूस न करें।
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2. रेनकोट या छाता
कांवड़ यात्रा सावन में होती है, ऐसे में कभी भी बारिश हो सकती है, जिसकी तैयारी पहले से करनी चाहिए। बारिश से बचने के लिए रेनकोट या छाता साथ रखना जरूरी है। ऐसा इसलिए, क्योंकि भीगने से ठंड लग सकती है, जिससे बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। रास्ते के लिए हल्के और कॉम्पैक्ट रेनकोट या फोल्डिंग छाता चुनें, जिन्हें बैग में आसानी से रखा जा सके।
3. फर्स्ट ऐड किट
कांवड़ यात्रा के दौरान छोटी-मोटी चोटें और खरोंचें हो सकती हैं। ऐसे में अपने साथ प्राथमिक उपचार किट यानी फर्स्ट ऐड किट जरूर रखें। इसमें बैंडेज, एंटीसेप्टिक क्रीम, पेन किलर मेडिसन और अन्य आवश्यक सामान रखें। रास्ते के लिए छोटी और पोर्टेबल फर्स्ट ऐड किट तैयार करें और इसे बैग में रखें।
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4. पानी की बोतल
कांवड़ यात्रा के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। पानी न केवल शरीर की जरूरत को पूरा करता है, बल्कि थकान और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। एक बड़ी लेकिन हल्की पानी की बोतल साथ रखें और यात्रा के दौरान इसे बार-बार साफ पानी से भरते रहें।
5. एक्स्ट्रा फुटवियर
कांवड़ यात्रा के दौरान लंबे समय तक चलने से आपके जूते या चप्पल टूट सकते हैं या गीले हो सकते हैं। ऐसे में एक्स्ट्रा फुटवियर रखने से आप इन समस्याओं से बच सकते हैं। यात्रा के दौरान जब भी आपके जूते गीले हो जाएं, तो एक्स्ट्रा फुटवियर का इस्तेमाल करें।
कांवड़ यात्रा के दौरान हेल्दी नाश्ता, रेनकोट या छाता, प्राथमिक चिकित्सा किट, पानी की बोतल और एक्स्ट्रा फुटवियर जैसे आवश्यक सामान साथ लेकर चलने से आप न केवल सुरक्षित रहेंगे, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और भगवान शिव की भक्ति में पूरी श्रद्धा से शामिल हो सकते हैं।
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